זה בסדר להרים ככה?

[daniel11]

אני התחלתי להתאמם לפני בערך חודש כרגע גובה 1.78 ושוקל 66(עליתי בערך 3 קילו בחודש האחרון)
כרגע אני מרים בנץ 75 קילו ל6 חזרות(עשיתי בהתחלה 8 אבל עם 6 אני מתקדם יותר מהר וכשאגיע למשקל הרבה יותר גבוה אחליף ל8) וכל הזמן אומרים לי שלא בסדר להרים ככה שרק התחלתי לפני חודש אבל אני אם אני מצליח אז למה לא בעצם? ומאימון לאימון אני כל הזמן מצליח להעלות במשקל העבודה גם אם לא תמיד מעלה במשקל גוף.

 

[Duality]

אל תקשיב להם
שמור על טכניקה נכונה פשוט

 

[daniel11]

אל תקשיב להם
שמור על טכניקה נכונה פשוט

ברור מוריד עד נגיעה בחזה ומעלה עד למעלה.
בכללי זה טוב להרים ככה? כל אימון בזמן האחרון אני מצליח להוסיף עוד 2.5 קילו גם אם המשקל גוף נשאר בערך אותו דבר
וסתם רציתי לבדוק שאני לא עושה נזק שאני על ההתחלה מרים משקלים כי הם אומרים שזה פוגע נגיד יש אנשים אצלנו יותר גדולים ממני במסה שמתאמנים איזה שנה ומרימים פחות איך זה הגיוני?

 

[Yeti]

תוודא שאתה מבצע את זה עם טכניקה נכונה, וזה לא אומר רק עד נגיעה בחזה. השכמות צריכות להיות צמודה אחת לשניה, קשת בגב, נקודות המגע שלך עם הספה אמורות להיות העצמות בקצוות העליונים של השכמות, והישבן. ככה נוצר קו ישר בין נקודת המגע עם הספסל והמפרק שמבצע את התנועה, זה מייצב את כל התנועה וגם מאפשר לעצם הזרוע לנוע במפרק הכתף בלי לטחון את הגידים.

ברוב המקרים משקלים גדולים זה לא מה שפוצע, אלא טכניקה גרועה.

 

[daniel11]

תוודא שאתה מבצע את זה עם טכניקה נכונה, וזה לא אומר רק עד נגיעה בחזה. השכמות צריכות להיות צמודה אחת לשניה, קשת בגב, נקודות המגע שלך עם הספה אמורות להיות העצמות בקצוות העליונים של השכמות, והישבן. ככה נוצר קו ישר בין נקודת המגע עם הספסל והמפרק שמבצע את התנועה, זה מייצב את כל התנועה וגם מאפשר לעצם הזרוע לנוע במפרק הכתף בלי לטחון את הגידים.

ברוב המקרים משקלים גדולים זה לא מה שפוצע, אלא טכניקה גרועה.

העניין של הקשת בגב רק עוזר להרים יותר. כן אני עושה את כל זה

 

[Yeti]

אם אתה בטוח שהטכניקה טובה אז תפציץ.