חיטוב לאחר פציעה

[PowerLifting]

אתמול דילול גליקוגן:
HB סקוואט 4X15
פרס 15-12X4
בנט אובר 4X15
בנץ' פרס 3X15
מתח 3X15
כפיפות בירכיים 3X20
תאומים 4X20
כפיפות מרפקים 3X12

 

[moo]

איך הולך ?
הורדת כבר הרבה נוזלים ?

 

[PowerLifting]

כן,
משקל 99-
נוזלים ירדו המון, למרות שאני צורך הרבה נתרן בשלבים האלה. ברור שבגלל קיצוץ הפחמימות.

 

[moo]

תשתדל בימים של העמסה להמנע מנתרן אם אתה רוצה להראות יבש
בימים הדלים זה לא כ"כ משנה

 

[PowerLifting]

סבבה,
תודה רבה

---------- התגובה התווספה ב 17:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:36 ----------

היום דילול גליקוגן:
סקוואט 4X15
פרס 4X15-12
מתח 4X10
בנץ' פרס 3X15
פולי עליון 3X15
פרפר בדאמבלים 3X12
פרפר בקרוס 3X12


משקל 99.
מת כבר לחזור לעניינים.
בקרוב חוזר ל-SS רציני