לאחר ירידה במשקל מרגיש רופס למרות משקל נמוך

[Bigger12]

אז שלום ותודה על ההתייחסות.
אני מתאמן כבר כמעט חמישה חודשים בחיטוב שומר על מאזן קלורי שלילי שלוש ימים חדכ (fbwויומיים ריצות או כדורגל ואכן רואה תוצאות אך לא כמו שציפיתי ומאוד מאוכזב...
הייתי במשקל 83.5 גובה 1.73 וגיל 17.8
הרגשתי שמן ואכן הייתי שמנמן.
אך להפתעתי גם לאחר ירידה של כמעט 15 קילו אני עדיין לא מחוטב שמנמן או רופס וממש לא נראה מתאמן כ5 חודשים. משקלי הנוכחי הוא 68.9 גובה 1.73 גילי הוא 18 .
אני אובד עצות ובאמת צריך את עזרתכם.
השאלות שלי הן על כמה אחוזי שומן עומד עכשיו לדעתכם?
האם להמשיך החיטוב לעוד חודש והפעם דל פחמימה ולראות מה קורה? (זה התכנון בגדול)
או בכלל לפנות לכיוון אחר ולהתחיל מסה?
וכמובן איך להעיף את המונחים המציקים האלה? כל עצות ועזרה אפשרית תתקבל בברכה תודה רבה לכולם מעריך אותכם מאוד❤
לפני 83.5 קילו-



אחרי 68.9 קילו-

 

[Duality]

קודם כל שינוי ענק, כל הכבוד. אומנם קשה לך לראות אבל כן עלית קצת במסת שריר, הייתי מציע לך להיכנס למסה נקייה.

 

[ליאמוש]

כמו שקרה לי,זה נקרא סקיני פאט. זה קורה כאשר אין מספיק מסת שריר ואז אתה אחוז שומן גבוה(יחסית) לעומת המסר שריר הקיימת. הפיתרון הוא מסה כמובן כי אין לך לאן לרדת. סתם תראה גרוע יותר. עליתי 7 קילו וזה נראה הרבה יותר טוב. ואז במשחקים של מסה וחיטוב זה יסתדר לגמרי.

 

[Bigger12]

קודם כל שינוי ענק, כל הכבוד. אומנם קשה לך לראות אבל כן עלית קצת במסת שריר, הייתי מציע לך להיכנס למסה נקייה.

תודה רבה אחי שמח לשמוע.
האם אתה בטוח שכדאי לי להכנס למסה נקייה? אני מפחד לחזור להיות שמן כי עכשיו עם חולצות וגופות אני נראה טוב

תודה רבה אחי שמח לשמוע.
האם אתה בטוח שכדאי לי להכנס למסה נקייה? אני מפחד לחזור להיות שמן כי עכשיו עם חולצות וגופות אני נראה טוב

גופיות**

 

[Duality]

מסה נקייה, פלוס של 200-300 קלוריות יעלה אותך באחוז שומן בצורה הכי מינימלית שאפשר.

 

[Bigger12]

כמו שקרה לי,זה נקרא סקיני פאט. זה קורה כאשר אין מספיק מסת שריר ואז אתה אחוז שומן גבוה(יחסית) לעומת המסר שריר הקיימת. הפיתרון הוא מסה כמובן כי אין לך לאן לרדת. סתם תראה גרוע יותר. עליתי 7 קילו וזה נראה הרבה יותר טוב. ואז במשחקים של מסה וחיטוב זה יסתדר לגמרי.

תודה על ההתיחסות וכל הכבוד לך על השינוי אשמח לראות תמונות.
אני מאוד רוצה להקשיב לעצתך אבל שוב אני פוחד לחזור להיות שמן אם אני אוכל במאזן קלורי חיובי וכביכול אהיה במסה נקייה.
אשמח לשמוע עוד תודה.

מסה נקייה, פלוס של 200-300 קלוריות יעלה אותך באחוז שומן בצורה הכי מינימלית שאפשר.

היי תודה על התגובה.
נגיד ובאמת אלך על זה לכמה זמן אצטרך לעשות מסה נקייה בערך?

 

[Duality]

תודה על ההתיחסות וכל הכבוד לך על השינוי אשמח לראות תמונות.
אני מאוד רוצה להקשיב לעצתך אבל שוב אני פוחד לחזור להיות שמן אם אני אוכל במאזן קלורי חיובי וכביכול אהיה במסה נקייה.
אשמח לשמוע עוד תודה.

היי תודה על התגובה.
נגיד ובאמת אלך על זה לכמה זמן אצטרך לעשות מסה נקייה בערך?

תלוי בך, מתי שאתה מסתכל במראה וחושב שאתה צריך לחטב. לדעתי אתה יכול בכיף לעשות מסה נקייה לפחות חצי שנה עכשיו.

 

[Bigger12]

תלוי בך, מתי שאתה מסתכל במראה וחושב שאתה צריך לחטב. לדעתי אתה יכול בכיף לעשות מסה נקייה לפחות חצי שנה עכשיו.

אחלה תודה.
דרך אגב כשאסיים את המסה בתקווה שאצליח בה ואעשה הכל נכון אראה שרירי יותר או שמן יותר?

 

[Duality]

אם תשמור על עלייה מתונה של 1-1.2 קילו בחודש אתה לא תיראה שמן, כרגע חסרה לך מסת שריר, אין לך מה לחטב עוד

 

[ליאמוש]

תודה על ההתיחסות וכל הכבוד לך על השינוי אשמח לראות תמונות.
אני מאוד רוצה להקשיב לעצתך אבל שוב אני פוחד לחזור להיות שמן אם אני אוכל במאזן קלורי חיובי וכביכול אהיה במסה נקייה.
אשמח לשמוע עוד תודה.

היי תודה על התגובה.
נגיד ובאמת אלך על זה לכמה זמן אצטרך לעשות מסה נקייה בערך?

 

[Bigger12]

צפה בקובץ המצורף 51759
צפה בקובץ המצורף 51760

פששש כל הכבוד

אם תשמור על עלייה מתונה של 1-1.2 קילו בחודש אתה לא תיראה שמן, כרגע חסרה לך מסת שריר, אין לך מה לחטב עוד

תודה רבה מעריך מאוד.

 

[1tay]

אתה יכול להמשיך עוד קצת עדיין בחיטוב ואז לעבור למסה נקייה כמו שרשמו לך פה.

כנראה את התוצאה שאתה רוצה לא תשיג בחיטוב הזה, אבל הכל טוב, ברגע שתתחיל לבנות שריר הגוף יתפוס צורה ואם תעשה נקי מספיק השומן לא אמור לעלות יותר מידי

 

[Bigger12]

אתה יכול להמשיך עוד קצת עדיין בחיטוב ואז לעבור למסה נקייה כמו שרשמו לך פה.

כנראה את התוצאה שאתה רוצה לא תשיג בחיטוב הזה, אבל הכל טוב, ברגע שתתחיל לבנות שריר הגוף יתפוס צורה ואם תעשה נקי מספיק השומן לא אמור לעלות יותר מידי

תודה רבה אחי

 

[Bigger12]

הנה תמונות בתאורה טובה יותר.
האם להתחיל במסה נקייה במאה אחוז??
אין לי בכלל צורה של חזה וכמבון גם קוביות.
תודה!

 

[Cigano]

לא הייתי אומר שנראה כזה רופס כמו שמתאר את עצמך. מסה נקייה ככל הנראה מה שצריך לעשות, לחטב יהיה לא יעיל במקרה שלך. לדעתי אחרי תקופה של חודשיים-שלושה תיראה טוב יותר. איפה שחשוב לך יותר לגדול תיתן יותר תדירות ועדיפות מבחינת סדר תרגילים באימונים.

בהצלחה

 

[Bigger12]

לא הייתי אומר שנראה כזה רופס כמו שמתאר את עצמך. מסה נקייה ככל הנראה מה שצריך לעשות, לחטב יהיה לא יעיל במקרה שלך. לדעתי אחרי תקופה של חודשיים-שלושה תיראה טוב יותר. איפה שחשוב לך יותר לגדול תיתן יותר תדירות ועדיפות מבחינת סדר תרגילים באימונים.

בהצלחה

תודה רבה!

 

[Metatron]

אני חושב שאם אתה לא מרגיש בנוח עם האחוז שומן, תרד עד שאתה מרגיש בנוח עם הגוף שלך, גם אם זה אומר שתהיה קצת שחיף.

בעיני האפקט הפסיכולוגי פה מאוד משפיע ואם אתה תעלה בשומן אתה סתם תתבאס.

 

[אופטימוס_פריים]

עליה במאסה עד אפריל (סוף פסח?!) ואז חיטוב עד תחילת הקיץ.

 

[Bigger12]

אני חושב שאם אתה לא מרגיש בנוח עם האחוז שומן, תרד עד שאתה מרגיש בנוח עם הגוף שלך, גם אם זה אומר שתהיה קצת שחיף.

בעיני האפקט הפסיכולוגי פה מאוד משפיע ואם אתה תעלה בשומן אתה סתם תתבאס.

תודה רבה אחי

עליה במאסה עד אפריל (סוף פסח?!) ואז חיטוב עד תחילת הקיץ.

תודה רבה !