קרס ענקית ושאר גוף דקיק

[שאלה]

קרס של 25 אחוז שומן.

גוף דקיק.

גיל 17
גובהה 1.70
משקל 60
כרגע במסה.

זה ממש מתסכל הקרס הזאתי.

יש טיפים אימוני בטן קשים יותר יעזרו?

 

[Ben2648]

עם הזמן באימונים הפער הזה יצטמצם והמראה יהיה פרופורציונלי יותר.
החזה גדל, הכתפיים מתרחבות, הבטן יותר שרירית, וזה ייראה טוב יותר. מקווה שאתה מתאמן טוב ונכון.
אל תשכח שאתה ממש צעיר והגוף שלך עדיין מתפתח.
בהצלחה חבר

 

[שאלה]

עם הזמן באימונים הפער הזה יצטמצם והמראה יהיה פרופורציונלי יותר.
החזה גדל, הכתפיים מתרחבות, הבטן יותר שרירית, וזה ייראה טוב יותר. מקווה שאתה מתאמן טוב ונכון.
אל תשכח שאתה ממש צעיר והגוף שלך עדיין מתפתח.
בהצלחה חבר

אז עדיין לשמור על ערך קלורי חיובי? כי כרגע הבטן גודלת במסה

 

[עידן 1234]

אז עדיין לשמור על ערך קלורי חיובי? כי כרגע הבטן גודלת במסה

אם תעשה חיטוב 1.70 על 60 קילו זה לא יתן לך מראה שאתה רוצה.
תנשוך שפתיים צבור מסת שריר ותחטב.

ממילא החורף מתחיל עוד שנייה..

 

[שאלה]

אם תעשה חיטוב 1.70 על 60 קילו זה לא יתן לך מראה שאתה רוצה.
תנשוך שפתיים צבור מסת שריר ותחטב.

ממילא החורף מתחיל עוד שנייה..

עדיף לעשות יותר תרגילי בטן או שזה לא יעזור?

 

[עידן 1234]

עדיף לעשות יותר תרגילי בטן או שזה לא יעזור?

תעשה 2-4 סטים של בטן פעמיים בשבוע אם בא לך...
אבל תתמקד בגב חזה וכתפיים,שהם גודלים הכל מקבל פורפרוציה.

אל תתלהב למראה שחיפי בבצפר....להיות שחיף עם קוביות זה לא המטרה.
בקיצור,נשך שפתיים ותאכל טוב ותתאמן חזק ושיהיה לך בשר תחטב.

 

[Ben2648]

אז עדיין לשמור על ערך קלורי חיובי? כי כרגע הבטן גודלת במסה

הכרס פחות רלוונטית כרגע. כדי לגדול צריך לאכול, וכפי שנימקתי בהודעה הקודמת - אתה צריך לגדול.
אם אתה יודע מה הניטרלי שלך, תוסיף עליו קצת קלוריות, כאשר המטרה היא עליה איטית ומבוקרת במשקל תוך כדי הקפדה על אימונים.
אם אתה לא בטוח שאתה מתאמן נכון, כדאי לקחת מאמן לאימון או שניים שידריך אותך.
לבטן לדעתי כדאי לעשות מס' תרגילים שונים. שיטוט קצר ביוטיוב ותקבל הרבה כאלה.