תחלופה תחתירה בגלל כאבים בגב תחתון

[MrShayke77]

בימים האחרונים אני מרגיש קצת כאבים בגב תחתון באזור חוליות הסקרום, אני מבצע אימון fbw 3 פעמים בשבוע שכולל בין היתר חתירה לגב בעמידה ודדליפט(פעם בשבוע).
כדאי לי להפסיק את הדדליפט עד שהכאבים יחלפו? ואיזה תרגיל כדאי לי להחליף בשריר הגב כדי להרגיע על אזור הגב תחתון?

 

[Nir Kriger]

נסה לנחש מה התרגיל שמעורר את הכאבים.
אפשר לותר עליו לכמה ימים ולמצוא תרגיל חלופי או אפילו וריאציה אחרת שלו.
אם לא עובר תוך שבועיים בערך תפנה לפיזיותרפיסט לאבחון, טיפול ותכנית אימון חלופית.

 

[MrShayke77]

נסה לנחש מה התרגיל שמעורר את הכאבים.
אפשר לותר עליו לכמה ימים ולמצוא תרגיל חלופי או אפילו וריאציה אחרת שלו.
אם לא עובר תוך שבועיים בערך תפנה לפיזיותרפיסט לאבחון, טיפול ותכנית אימון חלופית.

תודה על התשובה המהירה. כרגע אסבול בשקט מהכאבים(חלשים יחסית) במידה והם יתחזקו אלך לאבחון