היי אשמח לעזרה שלכם
גיל:17
גובה:1.70
משקל:60
מטרה: עלייה במסה
מתאמן שנה וחצי ויש לי זמן ל4 פעמיים בשבוע
חשבתי על תכנית AB השאלה איך להרכיב אותה
כמות סטים? עצימות? נפח ? מה עושים תרגילים יש לי בשפע רק להציב אותם בתכנית
חלוקה שאני אוהב:
גב כתפיים יד קידמית
חזה רגליים יד אחורית
גיל:17
גובה:1.70
משקל:60
מטרה: עלייה במסה
מתאמן שנה וחצי ויש לי זמן ל4 פעמיים בשבוע
חשבתי על תכנית AB השאלה איך להרכיב אותה
כמות סטים? עצימות? נפח ? מה עושים תרגילים יש לי בשפע רק להציב אותם בתכנית
חלוקה שאני אוהב:
גב כתפיים יד קידמית
חזה רגליים יד אחורית
