נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
שלום חברים
הגב תחתון שלי מאוד תפוס בגלל שעשיתי דדליפט מאוד עצים פעמיים בשבוע.
יש לי עוד כמה ימים עד שאני חייב לבצע דדליפט עצים שוב.
בבקשה תזרקו טיפים שאולי אתם מכירים כדי לשחרר שרירים תפוסים.
מה אני עושה:
אני חייב להמשיך להתקדם באימון.
הגב תחתון שלי מאוד תפוס בגלל שעשיתי דדליפט מאוד עצים פעמיים בשבוע.
יש לי עוד כמה ימים עד שאני חייב לבצע דדליפט עצים שוב.
בבקשה תזרקו טיפים שאולי אתם מכירים כדי לשחרר שרירים תפוסים.
מה אני עושה:
- הולך למאסז' היום.
- שם חום מקומי על המקום עם מנורות אינפרא אדומות.
- משחה שעושה חום על המקום בנוסף לשמן מנטה.
- שותה יותר מים.
- לוקח סידן ומגנזיום בתוסף.
- עושה אימון קל להתאוששות מחר.
- אם יהיה לי זמן, אעשה כמה דקות מתיחות.
אני חייב להמשיך להתקדם באימון.
