ביקורת על דדליפט
- פותח/ת השרשור mango
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
6
אתה עושה פשיטת יתר בגב(לפחות מהזווית הזו).
תכווץ את הישבן לשמירה על מנח ניטרלי יותר.
נק' מוניטין:
34,643
זוית הצילום מקשה על מתן ביקורת טובה..
כמו שציינו, גם אני שמתי לב לפשיטת יתר קטנה בנעילה וכיווץ הישבן יכול לעזור בזה.
שמור על מנח תקין של הצוואר, אל תרים אותו למעלה.. שיהיה כמה שיותר ישר.
אבל אחלה דדליפט, בהצלחה.
כמו שציינו, גם אני שמתי לב לפשיטת יתר קטנה בנעילה וכיווץ הישבן יכול לעזור בזה.
שמור על מנח תקין של הצוואר, אל תרים אותו למעלה.. שיהיה כמה שיותר ישר.
אבל אחלה דדליפט, בהצלחה.
נק' מוניטין:
6
צוואר באמת כזה משנה? לי להרים את הראש עוזר ליישר את הגב.. אשמח לשמוע דעות לגבי זה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
מארק ריפטו מדבר על כך שכשמסתכלים למעלה זה זורק את הברכיים קדימה, וגורם למותן לא לעלות נכון.
גם בוריס שייקו בספרו ממליץ שלא להרים ראש בדדליפט.
אם כי בסומו דדליפט המותן לא אמור לעלות קודם, אז אני חושב שבסומו כן אפשר, וראיתי שהמתאמנים של בוריס שייקו מרימים ראש בסומו דדליפט.
אך בדדליפט רגיל, הראש אמור להיות בקו ישר עם הגב.
נק' מוניטין:
6
ריפטו לא אומר להסתכל קדימה פשוט?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
כן, הוא כן אומר להסתכל קדימה, ובאמת לא טוב להוריד את הראש ולהסתכל על הריצפה, זה בדרך כלל יעגל את הגב.
אבל בסקוואט הוא מדבר על כך שראש למעלה הוא בעייתי לתזוזה של המותן.
לכן כדאי להישמר מראש מורם או שמוט, ולנסות להסתכל קדימה או בקו עם הגב.
נק' מוניטין:
18,773
להתעסק במנח צוואר זה מיותר לגמרי. כל עוד שאר התנועה תקינה, עדיף לא להתעסק בשטויות.
נק' מוניטין:
13,122
דווקא אני לא מסכים ממש, יצא לי עם מלא מתאמנים שרק תיקון של שימוש נכון בצוואר שיפר משמעותית את ההרמות שלהם במיידי.
תכלס זה לא משנה באמת לאיפה אתה מסתכל, זה יותר משנה ברמת האינדיבידואל, האם יש צורך לעודד יותר שימוש באגן או יותר שימוש בברכיים.
מה שחשוב יותר במכניקה של הצוואר היא לא הראש, אלא הצוואר עצמו. לקיחה של הצוואר אחורה בצורה נכונה ייתן יותר כיווץ בעמוד השדרה של בית החזה, מה שישמור על כיווץ כללי טוב יותר של הגב וחגורת הכתפיים
נק' מוניטין:
34,643
יש דברים בגו.
אבל למתאמן מתחיל כדאי לשים דגש על הכל לדעתי.
עם הזמן והניסיון, זה משתנה.
אבל זה חלק מהדגשים הראשוניים שלדעתי חשוב ללמד כל מתאמן.
נק' מוניטין:
18,773
כמו שציינו, אם הכל ״בסדר״ ורק מנח הצוואר יוצא דופן, לא רואה סיבה לשנות את זה.
אם מנח הצוואר הוא חלק מדפוס תנועה שגוי שכולל מנח טורסו ו/או אגן למשל, אז כמובן שאפשר לנסות שיטה אחרת.
אם מנח הצוואר הוא חלק מדפוס תנועה שגוי שכולל מנח טורסו ו/או אגן למשל, אז כמובן שאפשר לנסות שיטה אחרת.
אני דווקא חושב שבדדליפט (קלאסי כדין סומו) שלהסתכל קדימה עם מנח ראש מורכן קדימה זה דבר טוב, פתר לי את הבעיה של גב מתעגל, הוא נותן אפשרות להוציא חזה יותר למרות שלא לכל סט אפ זה מתאים.
לגבי הדדליפט עצמו דעתי הצנועה מאוד היא שאתה מקשית בסוף התנועה אצה אמור לסיים בנעילה של הברכיים והישבן ממליץ להסתכל בסרטון של אלן ביוטיוב הוא מזכיר שם את העניין.
בהצלחה.
לגבי הדדליפט עצמו דעתי הצנועה מאוד היא שאתה מקשית בסוף התנועה אצה אמור לסיים בנעילה של הברכיים והישבן ממליץ להסתכל בסרטון של אלן ביוטיוב הוא מזכיר שם את העניין.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
18,773
ראש מורכן בסומו?
