אני בן 23 שוקל 60 קילו, לא מתאמן קבוע כבר כמה חודשים בגלל פציעה שחזרה כמה פעמים בכתף.
פעם אחרונה שהתאמנתי בחדר כושר זה היו המשקלים שהרמתי
סקווט - אף פעם לא ניסיתי לבדוק את המקסימום אבל הגעתי ל 85X5 מתחת למקביל.
דדליפט - 130X1
חזה - 105X1
מיליטרי בעמידה - 60X2, לא ניסיתי יותר
נשארתי אותו משקל מאז, קשה לי להקפיד על ארוחות מסודרות ואוכל ג'אנק לפעמים.
מה אתם ממליצים? אני מתלבט אם לחזור להתאמן מסודר בגלל שהדלקת יכולה לחזור.
פעם אחרונה שהתאמנתי בחדר כושר זה היו המשקלים שהרמתי
סקווט - אף פעם לא ניסיתי לבדוק את המקסימום אבל הגעתי ל 85X5 מתחת למקביל.
דדליפט - 130X1
חזה - 105X1
מיליטרי בעמידה - 60X2, לא ניסיתי יותר
נשארתי אותו משקל מאז, קשה לי להקפיד על ארוחות מסודרות ואוכל ג'אנק לפעמים.
מה אתם ממליצים? אני מתלבט אם לחזור להתאמן מסודר בגלל שהדלקת יכולה לחזור.
