כמה אחוזי שומן ? ומה לעשות ?

[הקוףהמדליק]

היי , בזמן האחרון נהייתי ממש שמן בצורה ממש פתאומית (עליתי באזור ה10 קילו תוך ארבעה חודשים )
תמיד הייתי בין הילדים הכי רזים ומשום מקום פתאום יש לי כרס שמתחילים כבר לראות דרך החולצה , ורוב החברים מתחילים לרמוז לי שהשמנתי (הפסקתי לזוז והתחלתי לטחון אוכל ועכשיו אני לא יכול להפסיק לאכול)
אז השאלה שלי היא
כמה אחוזי שומן אני ? אני שמן? מה לעשות חיטוב או מסה ?
נתונים :
גובה 174
משקל 67
רוחב מותניים:86
ירכיים :95
תמונות : Imgur

 

[The King]

הייתי מתחיל חיטוב במקומך. אם אתה שמן או לא? הכל יחסי בחיים. אם לטעמך אתה שמן מדיי, תתחיל להטחטב. לא הבנתי מה זה משנה לך אם אתה 10, 20 או 30 אחוז שומן. זה רק מספר והוא לא רלוונטי מבחינתך.

 

[Duality]

שמן אתה לא ואפילו לא קרוב, המצב שלך סבבה לגמרי. יש לך פשוט חוסר במסת שריר. אם כבר מסה נקייה זה הפיתרון