נפצעתי בגב תחתון ופרצתי שני דיסקים (l5-l4, l5-s1), הפריצה ישבה ישירות על העצב ואף חסמה אותו מה שהוביל לכאבים חזקים והקרנות ברגל שמאל, ללא תחושת הירדמות או חולשה.
במשך שנה וחצי נאלצתי להיכנס לשיקום ארוך ולנסות מגוון טיפולים שונים. נכון לעכשיו אני יכול לעשות הכל אך הכאב עדיין קיים(פחות הקרנות ברגליים, יותר בגב).
הצלחתי להתאמן עם סקוואט במשקל 60 ק"ג, דדליפט 120 ק"ג וריצה, מה שלקח לי הכי הרבה זמן ועדיין יש כאבים.
העניין הוא שאני מפחד להיפצע שוב ומתלבט אם לעשות את התרגילים האלה בדגש חזק על הסקוואט.
אתמול עשיתי אימון ראשון 4x10 של סקוואט מלא, והרגשתי שהסיכון לפציעה גבוה מדי, בעיקר בתרגיל הזה.
יש לציין שאני מקפיד על תרגילים בכל יום שעזרו לי עם בעיות הגב.
אשמח לדעתכם, מה כדאי לי לעשות? האם אפשר להגיע למצב בו אין כאב? בו כן אוכל להרים משקלים כבדים בלי חשש או שתמיד אהיה תחת סיכון גבוה עקב הפציעה.
במשך שנה וחצי נאלצתי להיכנס לשיקום ארוך ולנסות מגוון טיפולים שונים. נכון לעכשיו אני יכול לעשות הכל אך הכאב עדיין קיים(פחות הקרנות ברגליים, יותר בגב).
הצלחתי להתאמן עם סקוואט במשקל 60 ק"ג, דדליפט 120 ק"ג וריצה, מה שלקח לי הכי הרבה זמן ועדיין יש כאבים.
העניין הוא שאני מפחד להיפצע שוב ומתלבט אם לעשות את התרגילים האלה בדגש חזק על הסקוואט.
אתמול עשיתי אימון ראשון 4x10 של סקוואט מלא, והרגשתי שהסיכון לפציעה גבוה מדי, בעיקר בתרגיל הזה.
יש לציין שאני מקפיד על תרגילים בכל יום שעזרו לי עם בעיות הגב.
אשמח לדעתכם, מה כדאי לי לעשות? האם אפשר להגיע למצב בו אין כאב? בו כן אוכל להרים משקלים כבדים בלי חשש או שתמיד אהיה תחת סיכון גבוה עקב הפציעה.
