ייעוץ תכנית FBW אין התקדמות

[MilanAc]

אני מתאמן כבר חודש-חודשיים בתוכנית FBW (מסה) בפורטל וכמעט ואין התקדמות

אם הייתה עליה היא הייתה ממש קטנה ..

אני אוכל מספיק 2500 קלוריות ביום כל יום יושן מספיק טוב

יכול להיות שזה בגלל שאני לא אוכל בזמנים קבועים ?
נגיד ארוחת בוקר מתי שאני רעב
צהריים ערב וכו'

 

[temp]

אני מתאמן כבר חודש-חודשיים בתוכנית FBW (מסה) בפורטל וכמעט ואין התקדמות

אם הייתה עליה היא הייתה ממש קטנה ..

אני אוכל מספיק 2500 קלוריות ביום כל יום יושן מספיק טוב

יכול להיות שזה בגלל שאני לא אוכל בזמנים קבועים ?
נגיד ארוחת בוקר מתי שאני רעב
צהריים ערב וכו'

לא אין קשר לשעות , תאכל יותר .

 

[avivchoen]

ותחליף תכנית

 

[MilanAc]

ותחליף תכנית

חוץ מSS יש תוכנית שאתם יכולים להמליץ עליה

SS מסובכת מדי לא יודע לעשות DEADLIFTS (פעם אחרונה שניסתי הגב היה תפוס לי במשך שבוע )

 

[eRe27]

אממ FBW דווקא תוכנית לא רעה בכלל ו2500? זה הנוטרל שלי אחי לפחות 3000

 

[MilanAc]

אממ הבעיה שאני שורף פחות ממך זה +800 ממה שאני אוכל

1.63
53KG

 

[desertllama]

אני התחלתי SS לאחר המלצת חברי הפורום פה...

אחרי שהייתי תקוע חודש באותו משקל עם תוכנית AB, עליתי קילו ביומיים (וכנראה עוד אחד שאני יגיע למכון היום ויישקל), למרות שגם התחלתי לקחת גיינר בנוסף לשינוי באימון.

 

[MilanAc]

אני התחלתי SS לאחר המלצת חברי הפורום פה...

אחרי שהייתי תקוע חודש באותו משקל עם תוכנית AB, עליתי קילו ביומיים (וכנראה עוד אחד שאני יגיע למכון היום ויישקל), למרות שגם התחלתי לקחת גיינר בנוסף לשינוי באימון.

עליתי קילו-2 קילו במשך כל התקופה הזאת

יש התקדמות ביד אחורית,
בנץ הייתה התקדמות בשבועיים הראשונים ואז נתקעתי(עלייה של 2.5 קילו לא משהו רציני ) , יכול להיות שעדיף שאני יתקדם במשקלים עם פחות חזרות נגיד נעלה ונעשה רק 5 חזרות במקום 10/8 ? וככה אני יתקדם?
מתח הפסקתי לנסות לעשות ועברתי לתרגיל אחר שיש בו התקדמות במשך חודש לא הצלחתי לעשות יותר מ3

יד קידמית דווקא יש התקדמות 5-7.5 קילו במשך כל החודשיים האלה

כתפיים גם הייתה התקדמות בהתחלה ועכשיו זה הפסיק ..

אבל כל מה שרשמתי פה זאת הייתה התקדמות של ההתחלה ואז אמרתי לעצמי על תרוץ עם המשקלים תעבוד כמו שצריך כי בהתחלה הייתי מוסיף כל אימון 2.5 קילו לכל אימון אבל לא הייתי מצליח לעשות יותר מ5 חזרות בכל תרגיל ..

 

[ADAMG]

אתה לא אוכל מספיק ועושה תכנית לא טובה ומתפלא למה אתה לא מתקדם.

אם דד ליפט זה יותר מדי מסובך בשבילך אז עדיף שלא תתאמן בכלל