אוקי התוכנית היא כזאת:
(אנשים תגובות עיניניות לגבי התוכנית עצמה ולא להציע תוכנית ss:) )
היא במשך חודש+ ובסוף החודש הבא אני מחליף אותה ...
חשוב לציין אני בתוכנית AB
שבועיים ראשונים -חזרות 20-20-15-15
שבוע שלישי-20-15-12-10
שבוע רביעי-15-12-10-8
"חמישי-12-10-8-8
"שישי-10-8-8-6
הדגש בתוכנית הזאת הוא יותר על מספר החזרות ולא המשקל!
עם אפשר לדעת למה התוכנית תורמת..... תודה תומר .
(אנשים תגובות עיניניות לגבי התוכנית עצמה ולא להציע תוכנית ss:) )
היא במשך חודש+ ובסוף החודש הבא אני מחליף אותה ...
חשוב לציין אני בתוכנית AB
שבועיים ראשונים -חזרות 20-20-15-15
שבוע שלישי-20-15-12-10
שבוע רביעי-15-12-10-8
"חמישי-12-10-8-8
"שישי-10-8-8-6
הדגש בתוכנית הזאת הוא יותר על מספר החזרות ולא המשקל!
עם אפשר לדעת למה התוכנית תורמת..... תודה תומר .
