ייעוץ תפריט

[dani688933]

יום בלי פעילות
חלבונים: 145
פחממות: 170
שומנים: 60
סה"כ קלוריות: 1800
מטרה: חיטוב

יום עם פעליות
חלבונים: 158
פחממות: 262
שומנים: 80
סה"כ קלוריות: 2400
מטרה: חיטוב

גיל 16
גובה 1.68
משקל 80 👹

 

[eRe27]

לא הבנתי יום אם פעילות ויום בלי פעילות? הגוף סתם יכנס לך לנוטרל
והמטרה שלך חיטוב?
מעט מידי חלבון
מעט מידי שומן
יותר מידי פחממות
יותר מידי קלוריות
ובדומה לאשכול ההוא בשבילך
http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-דיאטה-דלת-פחממות/

 

[Topper]

לא הבנתי יום אם פעילות ויום בלי פעילות? הגוף סתם יכנס לך לנוטרל
והמטרה שלך חיטוב?
מעט מידי חלבון
מעט מידי שומן
יותר מידי פחממות
יותר מידי קלוריות
ובדומה לאשכול ההוא בשבילך
http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-דיאטה-דלת-פחממות/

😵


ולעניין..תעלה פחמימות, תוריד קצת שומן. שיהיה לך 1900, כל יום, בלי קשר לאימון או לא אימון, ביום אימון, תאכל עוד איזה תמר או פרי, עם טונה או שאת השייק חלבון שלך.

אני ממליץ לך את תפריט 2:
http://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/