נק' מוניטין:
25
פרונציה
נערך לאחרונה:
בדיקת דדליפט
- פותח/ת השרשור periodization
- פורסם בתאריך
פרונציה
נראה די טוב.
לדעתי אתה נופל מעט קדימה בתחילת ההרמה, אני חושב שזה נובע משילוב(הם די קשורים אחד לשני האמת) של כתפיים קדימה מידי, הם צריכים להיות ישירות מעל המוט, ביחד עם אגן שעולה מוקדם מידי.
אם תשים לב, הפוזיציה שאתה נמצא בה בהתחלה היא מעולה אבל כשאתה מתחיל להרים האגן מיד בורח קצת למעלה, מה שיגרום לך לנטות קדימה עם הגוף והכתפיים יהיו קדימה מידי.
נסה להיות מכווץ יותר לפני ההרמה, בעיקר בהאמסטרינג והאגן, וקח את הזמן בהרמה שתהיה קצת יותר לאט ולא בבום, תמתח את עצמך עם המוט(רגליים, אגן, ידיים, גב) ואז תדחוף עם הרגליים, ברגע שזה מתרומם אפשר לעלות חזק יותר.
לדעתי אתה נופל מעט קדימה בתחילת ההרמה, אני חושב שזה נובע משילוב(הם די קשורים אחד לשני האמת) של כתפיים קדימה מידי, הם צריכים להיות ישירות מעל המוט, ביחד עם אגן שעולה מוקדם מידי.
אם תשים לב, הפוזיציה שאתה נמצא בה בהתחלה היא מעולה אבל כשאתה מתחיל להרים האגן מיד בורח קצת למעלה, מה שיגרום לך לנטות קדימה עם הגוף והכתפיים יהיו קדימה מידי.
נסה להיות מכווץ יותר לפני ההרמה, בעיקר בהאמסטרינג והאגן, וקח את הזמן בהרמה שתהיה קצת יותר לאט ולא בבום, תמתח את עצמך עם המוט(רגליים, אגן, ידיים, גב) ואז תדחוף עם הרגליים, ברגע שזה מתרומם אפשר לעלות חזק יותר.
