נק' מוניטין:
1,761
- פותח/ת השרשור
- #4
נוו יאללה מה אתם משחקים לי "מצחיקים"...בנאדם שואל משהו תענו כמו שצריך או שאל תענו בכלל..
אתם יודעים בכלל איזה תוכנית אני עושה שאתם אומרים סקואט סקואט כאילו אני לא עושה את זה...
כולה צריך תרגיל מקסימום 2 להשוואה ולהכניס לאימון
אתם יודעים בכלל איזה תוכנית אני עושה שאתם אומרים סקואט סקואט כאילו אני לא עושה את זה...
כולה צריך תרגיל מקסימום 2 להשוואה ולהכניס לאימון
נק' מוניטין:
348
מה אתם דוחפים תסקוואט שלכם לכול מקום מה הוא קשור? בנאדם שואל שאלה תענו לא להתכחם לנסות לשחק אותה מצחיקים.
ליד אחורית תעשה מקבילים עם משקל או לחיצה צרפתית (שאתה שוכב על המיטה עם מרפקים ישרים ומוריד את האמה למצח)
יד קדמית כפיפות מרפקים עם מוט W בעמידה.
ובשביל "פיתוח מהיר" קרא על תזונה תבנה תפריט אם אין לך (יש מאמרים טובים בפורטל שזה למעלה באדום רשום -לכניסה לפורטל של מאמרים קילוגרם.
ליד אחורית תעשה מקבילים עם משקל או לחיצה צרפתית (שאתה שוכב על המיטה עם מרפקים ישרים ומוריד את האמה למצח)
יד קדמית כפיפות מרפקים עם מוט W בעמידה.
ובשביל "פיתוח מהיר" קרא על תזונה תבנה תפריט אם אין לך (יש מאמרים טובים בפורטל שזה למעלה באדום רשום -לכניסה לפורטל של מאמרים קילוגרם.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,761
- פותח/ת השרשור
- #11
תודה
זהו כל מקום סקוואט סקוואט סבבה תרגיל טוב אבל מה דוחפים אותו לכל חור
וסבבה תודה
נק' מוניטין:
1,285
ליד אחורית הייתי ממליץ לך לאו-באר סקוואט, ובגלל שאת היד קדמית צריך לפמפם הרבה תעשה שני תרגילים: הי-באר סקוואט ופרונט סקוואט.
נק' מוניטין:
59,934
מתח בסופיניצה ולאחריו כפיפות מרפקים עם מוט ישר - לבייספס - כמובן שזה בא בסוף האימון לאחר שכבר ביצעת משיכה כבדה של דדליפט/BOR/PC...
פרס/בנצ'/מקבילים - לטרייספס , אין צורך לבודד בנוסף, אתה יכול לעשות לחיצות צרות אם בא לך
פרס/בנצ'/מקבילים - לטרייספס , אין צורך לבודד בנוסף, אתה יכול לעשות לחיצות צרות אם בא לך
נק' מוניטין:
348
אתה סוטר את עצמך פה אתה אומר שהוא הביא תתגובה הכי טובה עד עכשיו , ואיך בדיוק הוא הביא תגובה טובה ? הוא אומר היי באר ופרונט סקוואט איך זה קשור ליד אחורית וקדמית?
ואחרי זה אתה אומר לענות לעניין.
או שכול זה היה בצחוק ?
נק' מוניטין:
4,296
הניחוש השני
