בכל מקרה, אחרי שסיפרתי לכם על הבנץ העקום שלי, התחילו לי פציעות בגללו. כאבים חזקים במפרקים, וגם תחושה של "כאבי עומס" על המפרק ביד החלשה. ראיתי שזה לא קורה לי במשקולות, ורציתי לדעת אם זה בסדר לעבור למשקולות, מהסיבה שאני נפצע עם מוט. אני יכול לעלות כל פעם קילו כל משקולת, אפשרי?
נק' מוניטין:
28,250
זה בסדר והאמת שיש כאלה שממליצים על משקוליות על פני מוט כי טווח התנועה יותר גדול וכי אפשר לעבוד נקודתית על בעיות של היחלצות מהשליש הראשון של הבנץ' (מהחזה למעלה). אבל מוזר לי שיש לך בעיות במוט עד כדי הופעת פצעים וכו'.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
זה לא הגיוני שהן מועמסות יותר בהנחה ויש יותר טווח תנועה ?
נק' מוניטין:
28,250
כן. וגם יש רוטציה גדולה יותר בכתף.
נק' מוניטין:
59,934
אם עובדים עם דאמבלים, כשמסיימים לעבוד וגם במהלך העבודה אם מבצעים משהו לא נכון הכתף עלולה להדפק
במוט הסבירות נמוכה יותר (במקרה הכי גרוע עם מוט אתה לא שובר מרפקים ואז יש יותר עומס על הכתף)
עם דאמבלים אם אתה מניח אותה על הרצפה שאתה שוכב או שהדאמבל בורח לך אתה יכול להפצע
(כמו מה שקרה למשה)
נק' מוניטין:
59,934
כי במוט ליצנים יכולים להעמיס
בדאמבל הליצן לא יצליח להרים אותו מהמדף לשבת על הספה ולהתחיל לעבוד...
(סתם סיבה אחת)
נק' מוניטין:
8,617
אחלה סיבה : )
הנושא לא סתם מענין אותי. כבר שנתיים בערך שאני לא לוחץ עם מוט, אחרי דלקת בכתף...
ואחרי שהיא החלימה לגמרי, אני עובד בדאמבלס (נכון, עם מגבלת 'ההרמה מהמדף') ומשום מה
עדיין לא מצליח ללחוץ עם מוט לחזרות בלי לעורר שם כאב. אפילו מוט ריק...
נק' מוניטין:
59,934
זה לגבי המגבלה של המדף
אין ביעה לעבוד עם דאמבלים אם עושים את זה כמו שצריך
תנסה אולי כל אימון לפני שאתה לחוץ עם דמבלים לעבוד קצת עם מוט על טכניקה עד שתצליח לעבוד נכון
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
8,617
דיפס כתרגיל לחיצה עיקרית לחזה? לא תודה
---------- התגובה התווספה ב 18:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:51 ----------
כן, פעם בכמה זמן (חודש פלוס) אני עושה ניסיון עם מוט. סוגר מרפקים, כל טיפ אחר שאני יודע עליו...בינתיים לא מסתדר עם זה.
והסרטון של ריפ הרג אותי. לרגע חשבתי שזה בצחוק. מה השלב הבא, ריפ מסביר איך לקפל בגדים? חחחחחח
נק' מוניטין:
731
גם אני לא מסתדר עם מוט
תמיד יש טעויות :\
בנתיים אני עושה עם דאמבלס
ובסוף כל אימון אני עובד עם מוט ריק על הטכניקה
כדי לא לאבד אימונים !
תמיד יש טעויות :\
בנתיים אני עושה עם דאמבלס
ובסוף כל אימון אני עובד עם מוט ריק על הטכניקה
כדי לא לאבד אימונים !
נק' מוניטין:
27,416
אתה צוחק, נכון?
