אבולצית אימוני הכח

[periodization]

1.starting strength
2 חמש על חמש מדקאו
3.טקסס מתוד
4. חמש\שלוש\אחד ?

ושאלה שחשוב לי לשמעו עליה דעה ,
נניח ואתם שוכרים מאמן אישי איך הייתם רואים את זה אם הוא היה מביא לכם cookie cutter program , הייתם מחזיקים ממנו או שזה היה מוריד

 

[Sergio_Katz]

אחחח אני מתגעגע לימים שמאמנים אישיים היו עושים לי את זה.
המאמנים של היום הם לא כמו המאמנים של הלילה 😉.

האבולוצייה של אימוני הכוח הולכת כך:
תכנון פשוט = מתאמן מתחיל.
תכנון קצת יותר מורכב = מתאמן בינוני.
תכנון מורכב = מתאמן מתקדם.
תכנון מורכב מאוד = מתאמן ברמה תחרותית גבוהה.

מאמן אישי אמור להביא לך תוכנית שמותאמת לך אישית. אם הוא מביא לך תוכנית מוכנה מראש (בתנאי שהתבנית שהיא מתבססת עליה שמוכחת ועבדה כבר אצל הרבה אנשים) זה עדיין בסדר כל עוד הוא עושה בה שינויים שמותאמים למטרות\אורח-החיים שלך.

 

[elchonon]

1.starting strength
2 חמש על חמש מדקאו
3.טקסס מתוד
4. חמש\שלוש\אחד ?

ושאלה שחשוב לי לשמעו עליה דעה ,
נניח ואתם שוכרים מאמן אישי איך הייתם רואים את זה אם הוא היה מביא לכם cookie cutter program , הייתם מחזיקים ממנו או שזה היה מוריד

מוריד.
כל תרגילי העזר צריכים להיות מותאמים, והטכניקה גם צריכה להיות מותאמת, והתרגילים צריכים לעזור לשדרג ולהתאים את הטכניקה המבוקשת.
זה אחד הסיבות שאני לא רואה בתוכנית דרך המחשב כאידיאלית.