B BINO12 משתמש מתחיל 44 1 נק' מוניטין: 7 0 44 1 27/1/20 #1 אפשר תרגיל מבודד ליד אחורית שאפשר לעשות עם דאמבלס או מוט
Ben2648 משתמש קבוע 1,944 1,674 נק' מוניטין: 3,616 0 1,944 1,674 27/1/20 #2 לחיצה צרפתית, ישיבה / שכיבה משיכה מפולי Upvote 0 Downvote
T The King משתמש קבוע 1,078 384 נק' מוניטין: 807 0 1,078 384 27/1/20 #3 ExRx.net : Upper Arm Exercises תסתכל תחת barbell ו- dumbbell Upvote 0 Downvote
OA משתמש משקיע 6,516 6,086 נק' מוניטין: 4,554 0 6,516 6,086 27/1/20 #4 כמעט כל פשיטה במפרק תעשה את העבודה. Upvote 0 Downvote
