היי אני עושה רגע את התוכנית האימונים PHAT ויש שם את התרגיל upright rows הבנתי שהוא תרגיל שיכול להיות מסוכן ואני לא הכי מכיר אותו אז אני לא יודע אם אני עושה אותו נכון, קראתי שתרגיל שאפשר להחליף זה הרחקה לצדדים עם דאמבלים אבל אני כבר עושה אותו, איזה תרגיל אתם יכולים להמליץ לי במקום upright rows?
תודה
תודה
