נק' מוניטין:
7
מה אני עושה אם אין לי בחדר כושר את התרגיל הזה ExRx.net : Lever Incline Row (plate loaded)
מה התחליף בשבילו?
מה התחליף בשבילו?
תחליף לתרגיל חתירה
- פותח/ת השרשור שרון אוחיון 93
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #3
יש לי חתירה אחת בחדכ אבל לא כזה.. והוא כבר מופיע בתפריט האימונים
נק' מוניטין:
4,554
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #5
אני אישה קודם כל
ורשום לי בתפריט
אז לא יודעת מה לעשות במקום התרגיל הזה
ורשום לי בתפריט
אז לא יודעת מה לעשות במקום התרגיל הזה
נק' מוניטין:
377
מי בנה את התוכנית? איילת? מייק?
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #7
איילת שלחה לי.
נק' מוניטין:
4,554
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #10
נק' מוניטין:
3,964
בשביל לדעת מה יעיל או לא יעיל צריך להיות איתה באימון ולראות את הרמת טכניקה שלה, יציבות וכו'.
לכן אני תמיד ממליץ במקרים האלו לקחת מאמן אישי לחודש הראשון שיעבוד איתך על הטכניקה ויראה לך חלופות.
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #13
סבבה תודה רבה לכם!
הפלוס שהמכונה שחסרה לך נותנת הוא שיש תמיכה וכך עומס יורד מגב תחתון. יכולה לנסות לחקות את זה עם ספסל בשיפוע או אפילו פשוט בשכיבה, עם דאמבלים, ואולי אפשר גם עם מוט (לא ברור לי איך להנדס את זה עם מוט אבל אפשר לנסות).
חוץ מזה, תמיד יכולה לחזור למי שכתב לך את התכנית. בעיניי הכי מומלץ.
חוץ מזה, תמיד יכולה לחזור למי שכתב לך את התכנית. בעיניי הכי מומלץ.
נק' מוניטין:
2,482
Seal Row הוא התרגיל הנוח ביותר בשבילי.
לאחרונה התחלתי לשלב אותו ברוטינת האימונים ואני מרגיש את הגב בצורה נהדרת בתרגיל. יותר מכל מכונה שאי פעם ניסיתי.
לאחרונה התחלתי לשלב אותו ברוטינת האימונים ואני מרגיש את הגב בצורה נהדרת בתרגיל. יותר מכל מכונה שאי פעם ניסיתי.
