בעד ריסטים/דילואד בחיטוב?
- פותח/ת השרשור המשורר
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
לא מזלזל או משהו, אבל 5 שנים זה יחסית מעט מאוד זמן כדי לצבור מספיק וידע וניסיון כדי לדעת מה יכול לעבוד ולמה
- פותח/ת השרשור
- #22
V
אני מכיר את הבנאדם, הוא לא משקר.
מה שמוזר @דניאלביטון10 זה שמבחינת מסה לא היית רחוק בכלל מסוף חיטוב האחרון שלך אז ממש מוזר לי איך התקדמת הכי הרבה. התכוונת במקרה לחיטוב שלפניו?
נוטה לא להאמין זה בהתיפיפות לקרוא לו שקרן.
אני מכיר את הבנאדם, הוא לא משקר.
מה שמוזר @דניאלביטון10 זה שמבחינת מסה לא היית רחוק בכלל מסוף חיטוב האחרון שלך אז ממש מוזר לי איך התקדמת הכי הרבה. התכוונת במקרה לחיטוב שלפניו?
נק' מוניטין:
18,773
כתבת את הסיבה בעצמך ולא שמת לב. גרעון ג-ד-ו-ל. ברור שלא יהיה אפשר להתקדם. אבל עם גרעון מתון - בהחלט אפשר. מעבר לכך - הנסיון האישי שלך הוא ספציפית עליך, זה לא משליך על כלל המתאמנים.
נק' מוניטין:
270
משפט מדכא חייב לציין כאחד שבשנתו השלישית 🤣🤣
לא על החיטוב של דצמבר שנפסק באמצע גם ככה מדבר על איזור מאי-אוגוסט (שתכלס המשיכו עד אוקטובר כמעט)
נק' מוניטין:
2,247
- של רוסים הענתיקות
זה בדיוק מה שאמרתי גם שזה משתנה לאדם לאדם ומה שעובד על אחר לא יעבוד עליי ולהפך.
אני לא חושב שכדי לי להיכנס איתך לפינה הזו,אני בטוח שאתה לא עורך דין שלו ובטח ובטח כשביקשתי סילחה מהבנאדם ושהסברתי את עצמי שוב... אין צורך להתווכח על זה. אני בטוח שמי שצריך הבין אותי טוב
זה בסדר גמור אני כבר שמעתי מי אנשים שהמון שנים בתחום בדיוק אומרים את זה על עצמם. אני בטוח בעצמי שדווקא אני כן יודע (לפחות אם כבר) מה יעבוד ומה לא אני תמיד יתנסה במשהו ולא ישלול הכל מגיע בזמן ואני נהנה מהתהליך האימונים וצבירת הידע עם הזמן
אני מתאר לעצמי, אבל אני מנסה להבין את העקרונות הכלליים שעומדים בבסיס תכנית להתקדמות בגרעון. all other things being equal, הגרעון הקלורי מקשה על התאוששות כי לגוף יש פחות אנרגיה והוא לא במצב אנאבולי. מכאן אני משער שיש להוריד את העומס הכללי (עצימות/טונאג'/קצב התקדמות) כדי להמנע מאימון יתר, אך מצד שני, יש צורך בoverload הדרגתי על מנת ליצור התקדמות. אני לא מבין איך מיישבים את שני העקרונות האלו יחד.
ז"א להתקדם בעוד סטים/חזרות עם אותו משקל עד רף מסויים ורק אז להעלות משקל? למה זה עדיף?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
13,122
כמו שאמרת ההתאוששות פחות טובה, אבל זה לא אומר שהיא לא קיימת.
אתה תתפלא כמה מעט עבודה יכולה ליצור עדיין אפקט לאורך זמן. יש טווח של עבודה שייתן לך תוצאות, ובכל מה שקשור לכוח, כנראה שאין באמת צורך לעבוד כמה שיותר קרוב לסף העליון של אותו טווח יעיל, לא משנה אם אתה במסה או חיטוב. חיטוב פשוט מצמצם את אותו טווח יעיל ע"י זה שהוא מוריד את הסף העליון, זה הכל
נק' מוניטין:
18,773
לאו דווקא להשאר באותו משקל. הכוונה שלי שלא צריך להפציץ שלשות כבדות והייתי מעדיף
להתקדם לאט לאט ב5X5 או 3X8 נגיד, תלוי בתכנית כמובן.
