מידע תפריט מסה 3000-3300 קלוריות

[DriftMass]

הצעות למאכלים בריאים עם קלוריות ?

 

[haim15959]

כל הפורום מלא השאלות כאלה
חמאת בוטנים זה טיל

 

[Rotemmm]

שיבולת שועל בכמויות זה מעולה, ערך תזונתי וקלורי מאוד גבוהים.
כמובן שאורז ופסטה לסוגיהם
ובמקורות שומן לך על טחינה, ערך קלורי מאוד גבוה

 

[DriftMass]

הבעיה בחמאת בוטנים שאין לי איך למדוד את הכמות שאני אוכל בארוחה,
ושיבולת שועל אף פעם לא הבנתי איך אוכלים את זה

תודה אגב

 

[kotzer]

הבעיה בחמאת בוטנים שאין לי איך למדוד את הכמות שאני אוכל בארוחה,
ושיבולת שועל אף פעם לא הבנתי איך אוכלים את זה

תודה אגב

אם אין לך משקל מזון אז ממרחים זה מעט בעיה, אבל בגלל שאה במסה אתה רק צריך הכיר את הכמויות בערך ולאכול כמה שבא לך
לגבי שיבולת שועל, יש מלא דרכים, אתה יכול לטחון אותה ולעשות בשייק, לאכול סתם ככה, אני אוהב למשל לשים על המחבת 5 דקות ביחד עם שייק, זה הופך לסוג של דייסה
ולגבי מאכלים נוספים, הרעיון הוא לא להתמלא רק ממאכל אחד, אבל בנוסף לכל אלה יש גם אגוזים שהם מקור מעולה וקל לאכילה של קלוריות, אורז זה מקור פחמימה טוב, ובשר לא רזה

 

[DriftMass]

ואם אכלתי את את כל כמות החלבון פחמימה שומן ועדיין לא הגעתי לסכום קלוריות היומי
יש המלצה מה לאכול שם ?

 

[kotzer]

ואם אכלתי את את כל כמות החלבון פחמימה שומן ועדיין לא הגעתי לסכום קלוריות היומי
יש המלצה מה לאכול שם ?

תעלה במה שבא לך