תמונה ███ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ███
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
28,250
כן הייתי אומר 12 ככה.
נק' מוניטין:
58,710
- פותח/ת השרשור
- #85
15-16%
נק' מוניטין:
58,710
- פותח/ת השרשור
- #89
מה זה חשוב? זה סה"כ מספר שלא אומר כלום.
גיל 17
גובה 170
משקל 68
והאם כדי לי להתחיל מסה או חיטוב??
ולמי ששואל מה זה הצלקת זה הפנדציט
והאם לפי התמונות כדי להתחיל ישר חיטוב או מסה ואז חיטוב?
קשה לומר על סמך התמונה של הבטן בלבד (אתה יודע, שומן יש לך בכל הגוף לא רק בבטן), הייתי מביא לך 18-20% ואולי כדאי לרדת 5-6% שומן ולהתחיל לעלות במסת השריר, אבל זה תלוי.
במה זה תלוי?
אז אתה אומר שכדי לעשות חיטוב,להגיע ל14% שומן ואז להתחיל מסה?
נק' מוניטין:
58,710
- פותח/ת השרשור
- #91
זה תלוי בהרבה דברים. אפשר לעשות עלייה במסת שריר מתונה עם תוכנית עצימה (כמו SS) ולשנות את המאזן בגוף. זה עובד בד"כ למתבגרים, לא יודע כמה זה יעבוד בגיל 17 ולכן זה תלוי, הכל אפשרי.
התמונות שהעלת לא ברורות וה % שומן שלך לא ברור, אם אתה רוצה דעה יותר מדוייקת תעלה תמונות של כל הגוף במצב רפוי.
התמונות שהעלת לא ברורות וה % שומן שלך לא ברור, אם אתה רוצה דעה יותר מדוייקת תעלה תמונות של כל הגוף במצב רפוי.
נק' מוניטין:
58,710
- פותח/ת השרשור
- #93
כן משהו כזה 17-18%
נק' מוניטין:
58,710
- פותח/ת השרשור
- #95
14-15%
נק' מוניטין:
59,934
תודה העין הביונית של משה לא טועה
בדקתי עם קליפר יצא לי 14-15% גם כן
אני 84.8 נוריד ל 82 ככה
דרך אגב התחלתי לפני 3 וחצי שבועות על 91
אני אוכל 2300-2500 קלוריות, 4 אימוני כוח, 3 שעות אירובי, 1-2 אימוני מהירות/זיריזות דופק גבוה (ואחר כך עושה קצת אירובי) ובשישי בערב אוכל מה שבא לי כולל לשתות איזה בירה ככה
נק' מוניטין:
876
- ספורט פלוס באר שבע
- מצב
