תמונה ███ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ███
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
58,710
- פותח/ת השרשור
- #202
14-15%
12% שומן. אתה יכול להתחיל יוהימבין. לא לכולם יש שומן עיקש. זה שאתה ב 12% ורוצה לרדת ל 8% או משהו בסיגנון, לא אומר שיש לך שומן עיקש. שומן עיקש מצטבר במקום מסויים (נגיד בבטן) ולא יורד משם כשאתה בגירעון קלורי, עושה אירובי וכל דבר אפשרי כזה או אחר. אז מתחילים פרוטוקולים ויוהימבין.
התמונה לא עובדת.
באזור ה 16-17%
19-20%
היי...
רציתי לשאול האם אתה יודעים להעריך אחוז שומן אצל נשים?
רציתי לשאול האם אתה יודעים להעריך אחוז שומן אצל נשים?
30+-
נק' מוניטין:
28,250
הממ, מספיק בשביל לעשות חיטוב רציני.
וחיטוב רציני פירושו לקחת תפריט מהאתר של 2000 קלוריות+ תוכנית לחיטוב מהאתר שכוללת לפחות 4 פעמים בשבוע אירובי??
שאלה קטנה:
בהנחה ואני פועל כמו שעון שוויצרי מבחינת תפריט+ אימונים לחיטוב. מהו זמן ריאלי לרדת מהמצב בתמונה לאיזור ה-20%?
נק' מוניטין:
28,250
חיטוב רציני אומר לגלות את ה-RMR שלך, להוריד ממנו בסביבות ה-800 קלוריות ליום (במצב שלך זה אפשרי) ולקחת תוכנית חיטוב של שלוש פעמים בשבוע עם אירובי. יש לך את כל המידע הנחוץ בפורטל. קשה לדעת כמה זמן יקח עד שתרד ל-20 אחוז כי אתה מלא בנוזלים. אחרי שבועיים אפשר יהיה להעריך יותר טוב.
לא צריך לקחת כלום, ובטח שלא קוקטייל כזה.
נק' מוניטין:
1,021
למה שמישהו יעשה את זה לעצמו? ההבדל בין זה לבין דיאטה רגילה כל כך משמעותי?
נק' מוניטין:
62,133
כי הרבה אנשים יעדיפו לסבול ולרדת מהר מאשר להתעסק עם זה כל הזמן.
נק' מוניטין:
2,337
- מצב
