האם הטכניקה טובה

[SuzukiGsxr]

נפצעתי בכתף דלקת כתף וכעת לאחר כשנה שנתיים חזרתי להתאמן ,
האם אני דוחק נכון?

סרטון אורגינל:






סרטון בהילוך איטי:








תודה

 

[AviAmo]

חוץ מההוצאה מהראק וההחזרה נראה בסדר גמור, תראה שאתה שומר על זה במשקלים מאתגרים יותר.
קצת קשה לראות כשהוא זז ככה כל רגע אבל נראה שאין מתח ברגליים, אתה רוצה לדחוף איתם חזק אחורה ולנצל את המומנט הזה בדרך למעלה, חפש ביוטיוב מדריכים ללג דרייב.

 

[SuzukiGsxr]

תודה אבי אני מודע לעניין של הרגליים אבל אני לא כל כך מגיע וקשה לי ללחוץ

 

[AviAmo]

תודה אבי אני מודע לעניין של הרגליים אבל אני לא כל כך מגיע וקשה לי ללחוץ

תביא אותם אחורה/צמודות יותר אחת לשנייה.

 

[Yahyoh]

הטכניקה נראית בסדר, וכמו שאמרו ההוצאה לא טובה ובמשקלים כבדים זה ממש לא טוב.
וגם אתה שוהה הרבה זמן עם המוט למעלה בנעילה, אין סיבה, למטה זה בסדר, אבל למעלה לא צריך.
חוץ מזה ללחוץ עם הרגליים זה קשה מאוד כשאין לך משקל על המוט, אז בשלב הזה זה לא כל כך רלוונטי

 

[Johnny_i]

הטכניקה נראית בסדר, וכמו שאמרו ההוצאה לא טובה ובמשקלים כבדים זה ממש לא טוב.
וגם אתה שוהה הרבה זמן עם המוט למעלה בנעילה, אין סיבה, למטה זה בסדר, אבל למעלה לא צריך.
חוץ מזה ללחוץ עם הרגליים זה קשה מאוד כשאין לך משקל על המוט, אז בשלב הזה זה לא כל כך רלוונטי

איך מוציאים את המוט בצורה הטובה ביותר?

 

[Yahyoh]

חפש סרטונים ביוטיוב מראים שמה בדיוק

 

[Johnny_i]

חפש סרטונים ביוטיוב מראים שמה בדיוק

שאלתי אותך כי אתה הערת לו על זה, אז מה אתה שולח אותי למקומות אחרים? אתה מעיר על משהו ואתה לא מסוגל לתת הסבר פשוט?

 

[Yahyoh]

שאלתי אותך כי אתה הערת לו על זה, אז מה אתה שולח אותי למקומות אחרים? אתה מעיר על משהו ואתה לא מסוגל לתת הסבר פשוט?

חשבתי שאתה פותח הפוסט, לכן אמרתי לך.
ולא הבנתי, אני חבר שלך? מה זה הזלזול הזה? יש דברים שהרבה יותר קל לראות מאשר לקרוא

 

[Johnny_i]

חשבתי שאתה פותח הפוסט, לכן אמרתי לך.
ולא הבנתי, אני חבר שלך? מה זה הזלזול הזה? יש דברים שהרבה יותר קל לראות מאשר לקרוא

אם כבר נראה שאתה זלזלת בשאלה שלי.
רציתי תשובה פשוטה מילולית לשאלה לגיטימית.
אבל לא משנה אני אסתדר לבד, תודה לך.

 

[Sergio_Katz]

@Johnny_i
מה הכוונה להוצאה מהראק הטובה ביותר?
אם הכוונה היא לא לאבד את הכיווץ בשכמות תוך כדי ההוצאה מהראק, שיטה טובה היא להעלות את הישבן מהספסל תוך כדי ההוצאה על מנת לשמור על זווית קבועה בין הידיים לגב העליון. לאחר ההוצאה ממקמים את הישבן בחזרה על הבנץ'.
לרוב האנשים זה יספיק אם כי ישנן טכניקות בהן בלתי אפשרי לבצע את זה.

 

[Johnny_i]

@Johnny_i
מה הכוונה להוצאה מהראק הטובה ביותר?
אם הכוונה היא לא לאבד את הכיווץ בשכמות תוך כדי ההוצאה מהראק, שיטה טובה היא להעלות את הישבן מהספסל תוך כדי ההוצאה על מנת לשמור על זווית קבועה בין הידיים לגב העליון. לאחר ההוצאה ממקמים את הישבן בחזרה על הבנץ'.
לרוב האנשים זה יספיק אם כי ישנן טכניקות בהן בלתי אפשרי לבצע את זה.

זאת בדיוק התשובה שחיפשתי. תודה!

 

[Omerboaron]

@Johnny_i
מה הכוונה להוצאה מהראק הטובה ביותר?
אם הכוונה היא לא לאבד את הכיווץ בשכמות תוך כדי ההוצאה מהראק, שיטה טובה היא להעלות את הישבן מהספסל תוך כדי ההוצאה על מנת לשמור על זווית קבועה בין הידיים לגב העליון. לאחר ההוצאה ממקמים את הישבן בחזרה על הבנץ'.
לרוב האנשים זה יספיק אם כי ישנן טכניקות בהן בלתי אפשרי לבצע את זה.

יש לך סרטון לקשר לפה על מנת שנוכל להבין איך זה מתבטא כי מילולית לא הבנתי תודה רבה