ייעוץ ירידה מהירה במשקל

[dor_dru]

התחלתי חיטוב 3 שבועות בדיוק
ירדתי 5.5 קילו
1.8 קילו לשבוע
זה הגיוני או שאני מאבד המון מאסה ואני לא מרגיש??
אני עוד על גירעון של 500-600 קלוריות ליום

 

[מר לטיסימוס]

אם זה הגרעון שלך סביר מאוד להניח שזה בסדר, זה נוזלים + שומן.
כמה שקלת לפני תחילת החיטוב?

 

[Mike Bikov]

תפרט תוכנית אימונים ותזונה.

 

[dor_dru]

שקלתי 77 עכשיו 72
מטר 64
אני יעלה תמונה להערכת אחוז שומן מחר

אוכל 160 גרם חלבון ביום
50 שומן
השאר פחממה

אימונים FBW
סקוואט 3
בנץ 3
בנט אובר 3
פרס 2
פשיטה 2
כפיפה 2


אירובי שעה 3-4 פעמים בבוקר בשבוע
מדי פעם 25 דקות אחרי אימון לא תמיד רק שיש זמן

שומר על גירעון של 500 עד 600 קלוריות ליום

 

[Mike Bikov]

כנראה נוזלים.

 

[bietarist]

זה בסדר.
אני ירדתי 11 קילו בחודש וחצי.

 

[FromHell]

זה בסדר.
אני ירדתי 11 קילו בחודש וחצי.

וראית שינוי?או שזה היה נוזלים?

 

[bietarist]

הנוזלים בדרך כלל יורדים בשבועיים הראשונים, תלוי בנתונים אבל מאבדים נוזלים מהר.

 

[dor_dru]

וואלה קצת הרגעת אותי משה
הייתי על מונו ב3 חודשים האחרונים ...