ייעוץ כמה שאלות על חיטוב

[barw]

אני כבר חודש בחיטוב, חיטוב ראשון בחיים
התחלתי מ15% ועכשיו אני על 12-12.5%
שמעתי שבאחוזי שומן נמוכים יש איזה משהו של לייל לשומן עיקש?
אם אפשר קצת פרטים על זה..
ואם לא חייב את זה אז צריך לשנות משהו בחיטוב מבחינת תפריט\אימונים?
המטרה שלי זה לרדת ל9-10% שומן עד לתחילת יוני, אם אני מקפיד על הכל אני יצליח?
אני מתאמן בתוכנית AB בחיטוב ומשלב 3 פעמים בשבוע אירובי(פעם אחת אימון אינטרוולים, אימון אחד ריצה של 30 דקות באותה מהירות, פעם אחת בסקי כזה 30+- דקות)
תודה וערב טוב.

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/782/פרוטוקולי-השומן-העיקש/

 

[barw]

אוקי קראתי את זה
יש כמה דברים שלא הבנתי
יש את ה4 הפרוטוקולים אם אני מחליט לנסות לעשות את 3 אז זה אפשרי לעשות אותו אחרי אימון אנאירובי?
עוד משהו: "ההמלצה לאימון האינטרוולים הייתה 30 שניות ספרינט – 60 שניות התאוששות." התאוששות = הליכה?
התפריט בחיטוב של מורכב מ~120 גרם פחמימה זה אפשרי עם הפרוטוקול הזה?

---------- התגובה התווספה 25-04-2010 ב 22:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה 24-04-2010 ב 22:59 ----------

????