ייעוץ 40 קילומטר X 4 ימים, איך להתכונן ?

[Omer]

ב-20 ליולי מתרחשת צעדת ארבעת הימים (הליכה:victory:)
רציתי לדעת אם יש פה אנשים שמתעסקים בהליכה או שיכולים לתת לי טיפים איך להכין קבוצה להליכה כזאת.

תודה.

 

[Mike Bikov]

מבחינת אימון או תזונה?
מבחינת תזונה הייתי אומר העמסת פחמימות חזקה כמה ימים לפני, יום-יומיים לפני מנוחה טוטאלית אכילה על תחזוקה אולי מעט מעל בדגש על פחמימה.
במצב של אימון, אולי הספרינטרים יעזרו, לדעתי פשוט לצעוד את המרחק הזה אין הרבה מה לעשות (זו דעתי, יכול להיות שיש דברים אחרים שאיני בקיא בהם)