ייעוץ קריאטין וקפאין - שילוב לא טוב ?

[DUBINA]

האם לשלב קריאטין עם קפאין יגרום לקריאטין להיות חסר תועלת ?
כמה מג קפאין לקחת לפני אימון ?
כמה זמן הפסקות בין השימוש בקפאין ?
כמה גרם קריאטין לקחת ומתי הכי מומלץ ועם מה ?
ועוד שאלה לא קשורה
הזמנתי ב 18 לחודש ובדקתי ב ORDER STATUS
וכתוב שבמשלוח כבר בדרך עוד כמה זמן בערך זה אמור להגיע <?
תודה:bananen_smilies074:😈😈🚬🤪🚬

---------- התגובה התווספה ב 17:36 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:38 ----------

HELP ?

 

[ScorpionRAP]

לא נראה לי ששימוש בקפאין משפיע על הקריאטין
אני גם לוקח קריאטין ולפני אימון אני לרוב שותה קפה שחור בשביל פוקוס ואנרגיה
קריאטין זה לטווח הארוך, ככה שלקיחת קריאטין לפני אימון לא ממש תעזור "יותר"
אבל עדיין אני לא ממש בטוח מזה, אין לי ריפרנס או משהו

קריאטין תקח 5 גרם כל יום לא משנה מתי
ככל הנראה מומלץ לקחת קריאטין בתוספת של פחמימה קלה
(אני אישית לוקח אותו עם הגיינר שיש לי)
קפאין תקח כמה שאתה חושב שזה מספיק לך
אנשים מספיק להם 100 מ"ג ואחרים צריכים 500+

כהתחלה קח כוס קפה שחור(חזק) קטן
אני חושב שזה יספיק,
אם לא קח 2

 

[DUBINA]

ומה עם עמסה של 10/ 10 ?
וקפאין בכדורים

 

[PowerLifting]

קפאין לא משפיע על קריאטין
קפאין משתן אז צריך להקפיד לשתות הרבה.

 

[DUBINA]

אז קיצר נסכם ככה
לשתות הרבה יותר כאשר משתמשים בקפאין
וכמה זמן לפני האימון לקחת תקפאין ?

 

[alalalal]

אז קיצר נסכם ככה
לשתות הרבה יותר כאשר משתמשים בקפאין
וכמה זמן לפני האימון לקחת תקפאין ?

חצי שעה-שעה.

 

[ScorpionRAP]

תלוי, לא לכולם אותו דבר
אני שותה קפה חצי שעה לפני אימון ..

ן.. גם ככה צריך לשתות הרבה שמתמשים בקריאטין, מה שאני לא עושה LOL

 

[Mike Bikov]

יש מחקר אחד שאומר שקפאין יכול להזיק לקריאטין וזה קורה בטווח של 4 שעות בלבד, בכל מקרה יש בו הרבה חורים והוא יחיד במינו.