הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אחר סיימתי UD2 חוזר להפציץ - ייעוץ לגבי התוכנית

bietarist

מושעה
2,468
0
נק' מוניטין:
7,494
2,468
0
אז בשעה טובה סיימתי UD2 וכנראה גם את החיטוב(נחליט סופית יום ראשון), רוצה להתייעץ על התוכנית הבאה שלי.

עד עכשיו אלה התוכניות כוח שעשיתי:
SS
וחודשיים הליניארית של ביל( התחלתי ישר ממשקלים גבוהים-תראו בלוג למה)


בינתיים מתלבט בין מדקאו, טקסס או הליניארית של ביל, או אולי בכלל סבב נוסף של HST, אם יש לכם עוד הצעות תרשמו לי.
אני לא הולך להתפרע ולאכול כל מה שבא ליד, כנראה אעשה AD או משהו בסיגנון(נראה איך זה יסתדר מבחינת אימונים ומבחינה כספית).

מחכה לשמוע את הדעה שלכם איך להמשיך.

תמונות יהיו בקרוב.
 
מה המשקלי עבודה?
מה המשקל גוף?
כדי שישמר ברקורד של הפורום, האם תאמץ UD2 בשנית? (אם התשובה כן לא עשית אימוני דילול גליקוגן כמו שרשום בספר)
 
  • פותח/ת השרשור
  • #3
אני אעדכן את כל הדברים בלוג , אבל בינתיים:
המשקלים ירדו בצורה די דרסטית במשך כמעט חודשיים של חיטוב.

משקל גוף 87-----76.3

סקוואט 142.5 ירד ל120 לחזרה אחת וגם בקושי( אבל זה היה אחרי אינטרוולים ואימוני ריקון)
דדליפט 147.5 לחמישיות ירד ל130 (ל4 חזרות- וגם זה היה לפני איזה שבועיים)
פרס 67 ל60
בנץ' 95 לשלישיות ירד ל 90 לשלישיות

אם אני אעשה עוד סייקל של UD2 זה יהיה רק בתור פוש אחרון לחיטוב(וכן עשיתי ריקון גליקוגן כמו שצריך ואפילו במקום המכונות הוספתי תרגילים יותר קשים), משה זה שאתה וUD2 לא חברים טובים לא אומר שזאת תוכנית פסולה:RockOn:

ומה אתה אומר בהקשר של הנושא?
 
סופר כבוד (גם לי קשה להאמין שעשית הכל כמו בספר כי זה שואה, בכל מקרה אני לא מזלזל ובאמת אומר לך כל הכבוד)

שווה את זה?
חושב שהגעת ליכולת שלא היית יכול להגיע אליה עם חיטוב "רגיל"?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #5
על תדאגו עשיתיבדיוק לפי הספר.
ומבחינת התוצאות אני לא ראיתי הבדל בסוף החיטוב בין UD2 לבין החיטוב הקודם שעשיתי, בפרק זמן של חודשיים התוצאות די זהות, רק הסבל הרבה יותר גדול בUD2.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #9
אז 3-4 אחוז הוריד לך 10 קילו משקל גוף? היו לך כל כך הרבה נוזלים?

הגוף שלי בדרך כלל נוטה לאגור נוזלים.
מה כל כך מוזר בכמה שהורדתי, אתה טוען שלא הורדתי מספיק במשקל גוף ביחס לאחוז שומן?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #11
למה אתה חשוב שטקסס יהיה לי עדיף מהליניארית של ביל או ממדקאו?
ובSS איזה משקלים להתחיל, הכוונה איך לבנות את זה?
שתוך שבועיים אני אגיע בקירוב לשיאים שלי?
 
שלום אני רוצה גם להתחיל את התוכנית והייתי רוצה להתייעץ איתך ולשאול כמה דברים הקשורים האם אתה יכול לדבר איתי במסנג'ר?
[email protected]
תודה רבה.
 
למה אתה חשוב שטקסס יהיה לי עדיף מהליניארית של ביל או ממדקאו?
ובSS איזה משקלים להתחיל, הכוונה איך לבנות את זה?
שתוך שבועיים אני אגיע בקירוב לשיאים שלי?
סתם כי אני לא אוהב את מדקאו, הפירמידה נשמעת לי תמיד כמו רעיון רע.
בSS תתחיל עם מה שיש לך עכשיו ופשוט תעלה עד שתגיע למצב שאתה לא חושב שיש לך עוד.
 
סתם כי אני לא אוהב את מדקאו, הפירמידה נשמעת לי תמיד כמו רעיון רע.
בSS תתחיל עם מה שיש לך עכשיו ופשוט תעלה עד שתגיע למצב שאתה לא חושב שיש לך עוד.
לא עדיף ws ‎‏ ‏?
ל1ל. או שאתה בא להרים פעם אחת. או שאתה בא לעשות אקרוס קל. עצלן...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #20
דווקא אני ממש אהבתי את הפירמידה בליניארית של ביל, אבל טקסס נשמעת גם מעניינת, ננסה לשפר את הלחיצת חזה בעזרתה.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית