עד מתי להמשיך מסה?

[Government]

אני 1.76 שוקל 73 ועל 15-16 אחוז שומן
כבר חודשיים ושבוע-שבועיים. שבועיים ראשונים עליתי איזה 2-3 קילו ואז כבר עליתי 1.5 בערך פר חודש.
הייתי 68 קילו על 13-14 שומן
לעלות ל18% (מאמין שזה יהיה 76-76 קילו) ולחתוך?
וכמה קילו ארד בערך אם ארד ל12-13 אחוז שומן?

 

[המשורר]

אפשרי.
אנא עארף.

 

[Government]

לא מצפה לתשובה מדויקת

 

[totti99]

כל עוד מרגיש לך נוח תמשיך, אתה לא בהכרח אמור לעלות באחוזי שומן
אני עליתי מ45 קילו ל76 קג במסה אחת של כמה שנים בלי חיטוב וגם אז לא עליתי יותר מ3-4 אחוז שומן במקסימום ואחרי חיטוב ל69 הייתי באחוז שומן יותר נמוך ממה שהתחלתי

 

[periodization]

כל עוד אתה סבבה עם האחוז שומן שאתה נמצא בו ולא מפריע לך במראה

 

[Government]

כל עוד אתה סבבה עם האחוז שומן שאתה נמצא בו ולא מפריע לך במראה

לא מפריע לי בכלל איך אני נראה. אני יודע שאני אוריד את זה בחיטוב, אז לא דואג לגבי זה.
השאלה היא מתי כדאי כבר להתחיל לחטב
כי אם לדוגמא אתחיל חיטוב עכשיו, אני אראה כמו ניצול שואה כי בקושי ישלי מסת שריר.
ואם אעלה עוד בשומן, אז ככל שיהיה לי יותר שומן ככה קשה יותר יהיה לעלות בשריר