נק' מוניטין:
59,267
סקוואט 350 ק"ג ל3
- פותח/ת השרשור PowerLifting
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #5
משחקים בין נפח לעצימות.
טנקס
145
לצערי הדדליפט הוא החוליה החלשה שלי כרגע (תרתי משמע)
סקוואט 400 ובנץ' 220 ממש ראליים כרגע,
דדליפט אם אחזור על 360 מלפני שנתיים אומר תודה. 380 ל1000 טוטאל :/
נק' מוניטין:
2,482
מה קרה לדדליפט שנתקע לך?
סקוואט פצצה, והטוטאל בהחלט מטורף.
אתה באמת מפלצת (בקטע טוב 🏋️).
סקוואט פצצה, והטוטאל בהחלט מטורף.
אתה באמת מפלצת (בקטע טוב 🏋️).
נק' מוניטין:
10,872
אוו,באת לי בזמן עם הבנץ הזה
-באיזה משקל הרגשת שאתה כבר ממש תקוע וההתקדמות איטית מאוד?
-אני כרגע על 165 אחרי היפבורן ומחפש משהו אחר לעשות.
מהנסיון האישי שלך,לנפח יש יותר או פחות משמעות ככל שהמשקל עולה? נראה לך אפשרי לעבוד נטו על עצימות, ווליום שבועי נמוך?.
מחדד,מדבר נטו למטרת אינטנסיביות.
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #8
קרעתי את טרייספס ימין לפני שנתיים וזה החריב לי את הלחיצה, רק לפני כמה שבועות חזרתי ל180 ל5 (היה לי 185 ל5x5)
לדעתי בגלל שלא שמרתי על יחסי משקלים בין הסקוואט לדדליפט, התחזקתי מהר מאוד בסקוואט על חשבון הדדליפט. מהניסיון הזה אני יכול לומר שהמנופים השתבשו לי בדדליפט. עובד כרגע לתקן את זה.
שאלה
אתה בגובה של ה"חבר'ה הגדולים" בstrongman, אז למה אתה מתעקש להישאר על מג נמוך יחסית ולא למלא את הframe שלך עם דיאטה של 5,000-7,500 קלוריוןת (לא תפריט 10,000 של אדי וההר) עם הVertical diet ומתחיל להתחרות בחו'ל?
אתה בערך הסיכוי היחיד שלישראל יהיה יצוג בספורט בStrongman, קדימה למה אתה מחכה
אתה בגובה של ה"חבר'ה הגדולים" בstrongman, אז למה אתה מתעקש להישאר על מג נמוך יחסית ולא למלא את הframe שלך עם דיאטה של 5,000-7,500 קלוריוןת (לא תפריט 10,000 של אדי וההר) עם הVertical diet ומתחיל להתחרות בחו'ל?
אתה בערך הסיכוי היחיד שלישראל יהיה יצוג בספורט בStrongman, קדימה למה אתה מחכה
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #12
תודה על המחמאה,
ניסיתי הרבה פעמים "לפרוץ" במשקל גוף.
למען האמת עם ורטיקל הגעתי הכי רחוק- ל150 ק"ג, אבל מהר מאוד קרסתי ל140 בלי חשק לבשר.
היום אני מחזיק 145 מאוזן, עם כמה עקרונות מורטיקל, אבל עם מאכלים שהוא נגד כמו שיבולת שועל.
בכללי הבנתי שאצלי, יותר משקל גוף =/ יותר משקל עבודה.
תודה אלחנן
תודה
בכל אופן, המשפט של אצלי משקל גוף לא מתרגם למשקל עבודה נשמע כמו תירוץ כי לאכול זה קשה, ושומעים את הסטרונגמנים מדברים זה הדבר הכי קשה להם בכל הקריירה - האכילה והלוז האכילתי.
ככה שהגעת ל150 ואז קסת ל140 כי לא היה לך "חשק" זה פשוט כי אתה מוותר לעצמך, כי זה לא אמור להיות קל.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
324
שוקל 200 גרם אולי,
ומשקל הגוף הוא לא המטרה ככה שזו לא הנקודה
איך אתה מסביר שדווקא עם דיאטה הכי פחות דחוסה קלורית עלית במשקל הגוף?
מה בדיוק היית אוכל במסגרת הורטיקל, וכמה קלוריות?
וגם - רציתי להגיד וגם
וגם - האם היית מוסיף זבל בנוסף בשביל הנאה/ קלוריות על בסיס יומיומי
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #20
כששקלתי 132 עשיתי דדליפט 310 5x5 ובנץ' 185 5x5
מאז שהגעתי ל140+ לא משכתי קרוב לזה.
קיצר זה לא חד משמעי. כשתהיה שם תסיק מסקנות, ולא מיוטיוברים.
הייתי מגיע לכמות קלוריות הרבה יותר גבוהה עם ורטיקל, האוכל מתעכל יחסית מהר.
