ייעוץ כמות הפחממה

[Amadey]

הי,

אני בתקןפת מסה עכשיו ולפי התגובות באשכול הקודם שלי המליצו לי לעשות מסה דלת פחממה ( 150 גרם )

השאלה שלי היא - האם אני צריך לעשות איזה שהם העמסות כול X ימים ?

התפריט שלי הוא כזה :

3000 קלוריות
פחמימות 150
חלבונים 230
שומן 158

חסר לי קצת קלוריות בתפריט .

 

[huge]

תלוי בתוכנית אימונים,אתה יכול לעשות כל שבועיים.

 

[Mike Bikov]

העמסה כל 7-10 ימים

 

[orel]

העמסה כל 7-10 ימים

העמסה במאסה עם 150 גרם פחמימה במאזן קלוריו חיובי?!?! בטוח שקראת אותו טוב? S: 😲

 

[Mike Bikov]

כן.

 

[Amadey]

כמעה גרם פחממה ?
משקל גוף X 10?

 

[Mike Bikov]

אם אתה רוצה לעשות מסה דלה בפחמימות תשאר באזור ה 150

 

[yotamy6]

סתם שאלה- למה בכלל לעשות מאסה דלת פחמימה?!

 

[moo]

לעלות "נקי"
LOL

 

[orel]

לעלות "נקי"
LOL

תאכלס רן אבל בלי להסתלבט, למי שהוא לא מפתח גוף מקצועי, אתה לא חושב שיש הבדל בין עלייה "נקייה" לעלייה של לאכול מלא כל יום ולהכניס בלי להתחשבן? בסה"כ זה מוריד עבודה בחיטוב בסוף.. :120ag:

 

[moo]

תאכלס רן אבל בלי להסתלבט, למי שהוא לא מפתח גוף מקצועי, אתה לא חושב שיש הבדל בין עלייה "נקייה" לעלייה של לאכול מלא כל יום ולהכניס בלי להתחשבן? בסה"כ זה מוריד עבודה בחיטוב בסוף.. :120ag:

המטרה של האוכל להתאושש
אם אתה מתאמן עצים אתה חייב לאכול הרבה
לא חייבים להגזים, אבל להגביל את עצמך ל 150 גרם פחמימה זה שטות למתאמן כוח לדעתי

 

[yotamy6]

ואיזה תוכנית אתה עושה בדיוק שאתה חושב ש150 יספיק לך?!

 

[orel]

ואיזה תוכנית אתה עושה בדיוק שאתה חושב ש150 יספיק לך?!

אל תסתכל על פחמימה תסתכל על שאר היחסים בין שומן\חלבון, אני משאר שעושה אחת מדיאטות ATKINS לעלייה במאסה פשוט.., הרבה שומן וחלבון.., אפשר לעשות מאסה גם עם 30 פחמימה.

 

[yotamy6]

חחח וואלה...
תנסה את זה ותגיד לנו בסוף כמה פעמים ניפצעת...