רווח בין שרירי החזה

[Killarman]

יש לי רווח בין שרירי החזה בערך בגודל של אגודל
האימון חזה שלי והא קצת יותר מחצי שעה 3 פעמים בשבוע והוא כולל מקבלים שכיבות סמיכה ובשבועיים האחרונים one handed chest fly עם גומיית התנגדות שרמת העצימות שלה הוא בין 13 ל 30 קילו אני עושה 6 סטים של 12 כל תרגיל עם דקה מנוחה בין כל סט וכל סט לוקח לי באזור הדקה


לא משנה כמה אני מתאמן הרווח לא יורד
יש לכם אולי טיפים כדי לכוון אותי מה אני עושה לא נכון????


https://www.***/showthread.php?t=20160360&highlight=רווח+בשרירי+החזה
קישור לתמונה לאך שהרווח נראה

 

[Sergio_Katz]

פשוט תעלה במסת השריר. זה הפיתרון היחיד.

 

[Whale]

תמונה לא עובדת, אבל אם אני מבין נכון את מה שאתה מתכוון אין לך מה לעשות עם זה, זו נקודת התחילה של סיבי השריר שלך. אתה לא יכול להוסיף סיבים אלא רק לעבות אותם

 

[Killarman]

ככה הרווח נראה

 

[Cigano]

זה המבנה, לא תשנה אותו. תתמקד בלהגדיל שריר וזה פחות יבלוט

 

[Whale]

ככה הרווח נראה

מה שציינתי לפני כן רלונטי אז, זה מבנה השריר שלך, תתאמן, תשתפר ובסופו של דבר זה לא יזיז לך. זה לא טוב וזה לא רע זה מה שיש.

 

[MasterSplitter]

אין עם זה שום בעיה. ראיתי דברים הרבה יותר גרועים מבחינת מבנה וצורת שרירים. תתאמן חזק וזה יראה טוב.