נק' מוניטין:
1
היי יש בנץ פרס וראיתי שיש בנץ בשיפוע לא שולדר פרס מה ההבדל בינו לבין בינץ ואיפה אני יעשה יותר משקל ? חזה עליון ניראלי
בנץ פרס
- פותח/ת השרשור tryingsohard2
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
לחיצת כתפיים היא תנועת לחיצה אנכית שמערבת בעיקר את שרירי הכתפיים והחזה.
בנץ' פרס הוא תנועת לחיצה אופקית שמערבת את שרירי הכתף הקדמית, החזה והיד האחורית.
בנץ' פרס בשיפוע חיובי הוא תרגיל שיערב את הכתף הקדמית יותר מאשר בנץ' פרס רגיל.
לחיצת כתפיים מערבת גם את שרירי הכתף האמצעית והאחורית בניגוד לשאר תנועות הלחיצה שמערבות רק כתף קדמית.
בנץ' פרס הוא תנועת לחיצה אופקית שמערבת את שרירי הכתף הקדמית, החזה והיד האחורית.
בנץ' פרס בשיפוע חיובי הוא תרגיל שיערב את הכתף הקדמית יותר מאשר בנץ' פרס רגיל.
לחיצת כתפיים מערבת גם את שרירי הכתף האמצעית והאחורית בניגוד לשאר תנועות הלחיצה שמערבות רק כתף קדמית.
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #3
ובאיפה מרימים בדרך כלל יותר ובאיפה פחות?
נק' מוניטין:
2,482
בבנץ' פרס תרים הכי הרבה ובלחיצת הכתפיים תרים הכי מעט משקל.
בעיניי הכי מומלץ לשלב את הבנץ' ולחיצת הכתפיים ביחד.
בנץ' בשיפוע זה תרגיל נחמד אבל הכי "נחות" מבין שלושתם.
