שלום 😃
כעת שחדרי הכושר סגורים חשבתי לעשות אימון עם טבעות.
ניסיתי לקבל הרבה מידע מכל מיני מקומות באינטרנט ובתור התחלה ביום שני ושלישי חילקתי לקבוצות שרירים בראשון ושני כמו שאני רגיל מהחדר כושר. אבל להבנתי זה לא יעיל ולא נכון..
בתור התחלה חשוב לציין שאני עם משקלי עבודה הבאים:
בנץ - 72.5 4×8
סקווט 110 8×3
דדליפט 120 3×5
יש לי בעיקרון רק גומיות התנגדות(בחוזק שונה) טבעות, מתח, גלגל לבטן.
1.מה יהיה הכי אפקטיבי לשמר את מסה?
2.האם אפשר להמשך במסה והיפרטרופיה עם הטבעות/משקל גוף?ואם לא האם עדיף לעשות חיטוב לקיץ ולשמר בו זמנית את מה שיש?
3. האם אפשר לקבל תוכנית אימונים מומלצת לטבעות או אפשר עדיין להיצמד לab..
4. ניסיתי לחפש ידע ויש הרבה דברים שעשו לי סלט בראש.. אני אשמח אם מישהו מנוסה יוכל לסייע לי לבנות משהו כי אין לי הרבה ידע בטבעות אז אשמח!
תודה רבה!!
כעת שחדרי הכושר סגורים חשבתי לעשות אימון עם טבעות.
ניסיתי לקבל הרבה מידע מכל מיני מקומות באינטרנט ובתור התחלה ביום שני ושלישי חילקתי לקבוצות שרירים בראשון ושני כמו שאני רגיל מהחדר כושר. אבל להבנתי זה לא יעיל ולא נכון..
בתור התחלה חשוב לציין שאני עם משקלי עבודה הבאים:
בנץ - 72.5 4×8
סקווט 110 8×3
דדליפט 120 3×5
יש לי בעיקרון רק גומיות התנגדות(בחוזק שונה) טבעות, מתח, גלגל לבטן.
1.מה יהיה הכי אפקטיבי לשמר את מסה?
2.האם אפשר להמשך במסה והיפרטרופיה עם הטבעות/משקל גוף?ואם לא האם עדיף לעשות חיטוב לקיץ ולשמר בו זמנית את מה שיש?
3. האם אפשר לקבל תוכנית אימונים מומלצת לטבעות או אפשר עדיין להיצמד לab..
4. ניסיתי לחפש ידע ויש הרבה דברים שעשו לי סלט בראש.. אני אשמח אם מישהו מנוסה יוכל לסייע לי לבנות משהו כי אין לי הרבה ידע בטבעות אז אשמח!
תודה רבה!!
נערך לאחרונה:
