Clean/ Split jerk ייעוץ טכניקה
- פותח/ת השרשור Whale
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
אני מציע שתיקח מאמן בשביל זה.
הקלין שלך הוא לא באמת קלין, אלא שילוב מוזר בין דדליפט לחתירה, אתה סתם מושך חזק את המשקל עם הגב למעלה במקום להשתמש ברגליים.
גם הספליט לא משהו כי אתה אמור בהתחלה להעיף את המשקל ממך ובו זמנית להיכנס מתחת למוט, ואתה מפספס את כל החלק השני
הקלין שלך הוא לא באמת קלין, אלא שילוב מוזר בין דדליפט לחתירה, אתה סתם מושך חזק את המשקל עם הגב למעלה במקום להשתמש ברגליים.
גם הספליט לא משהו כי אתה אמור בהתחלה להעיף את המשקל ממך ובו זמנית להיכנס מתחת למוט, ואתה מפספס את כל החלק השני
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אני מהמר שגם את הקלין למדת לבד
זה רע ואפילו רע מאוד, כשבלאגן הקורונה יגמר תמצא לך מאמן, אין החזקה של גב, אין פינוי ברכיים. סוג של תופס במזל...
הדחיקה אפילו לא בכיוון עדיין כדי שיהיה משהו לתקן.
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה על המשוב קודם כל שניכם.
לצערי מאמן לא כרגע אופציה ויש לי עודף זמן לנסות ולעבוד על טכניקה. מה שהיה עד כה היה תוצאה של לעבוד על מה שזה אמור להיות פעם בחודש.
תוכלו להכווין אותי על מה להסתכל ומה לתקן כך שאני יראה איפה הטעויות שלי?
לצערי מאמן לא כרגע אופציה ויש לי עודף זמן לנסות ולעבוד על טכניקה. מה שהיה עד כה היה תוצאה של לעבוד על מה שזה אמור להיות פעם בחודש.
תוכלו להכווין אותי על מה להסתכל ומה לתקן כך שאני יראה איפה הטעויות שלי?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
מאחר וצריך להתחיל מהבסיס
חפש את California Strength How to clean יש שלושה סרטונים. רד ל40 ק"ג ותתחיל לתרגל זויות...
נק' מוניטין:
13,122
זה עדיין נראה ממש רע.
המשיכה הראשונה היא פשוט דדליפט, וגם לא דדליפט טוב במיוחד, יותר מדי הרמה עם הגב מאשר הרגליים.
המשיכה השניה לא קיימת.
הראק גם עם גב ממש אופקי, המרפקים נמוכים מאוד (מצביעים לרצפה כשהם בעצם אמורים להצביע קדימה, ובכללי המוט נמצא רחוק מהגוף במקום להיות מעל אמצע כף רגל בערך
המשיכה הראשונה היא פשוט דדליפט, וגם לא דדליפט טוב במיוחד, יותר מדי הרמה עם הגב מאשר הרגליים.
המשיכה השניה לא קיימת.
הראק גם עם גב ממש אופקי, המרפקים נמוכים מאוד (מצביעים לרצפה כשהם בעצם אמורים להצביע קדימה, ובכללי המוט נמצא רחוק מהגוף במקום להיות מעל אמצע כף רגל בערך
