גוף חטוב

[אלי לוי1]

האם בשביל גוף חטוב חייב חדר כושר ?
האם אני יכול לראות תוצאות מאימונים ביתיים עם גירוי קל ולא משקלים כבדים ?
אני לא מחפש גוף גדול או מחפש לגדול אני מחפש גוף חטוב עם קוביות
ואחר כך רק לשמר

 

[Mike Bikov]

האם בשביל גוף חטוב חייב חדר כושר ?

לא. זה פרמטר של גרעון קלורי (להכניס פחות מאשר להוציא). אם תוסיף אימוני התנגדות אז גם תשמור על מסת השריר (ואולי אף תעלה מעט).

האם אני יכול לראות תוצאות מאימונים ביתיים עם גירוי קל ולא משקלים כבדים ?

אתה אמור לגרות את השריר. ללא גירוי עם הזמן תאבד שריר. ניתן לגרות ע"י עבודה עם גומייה, משקולות. אפשר להתחיל עם משקל גוף אך זה יאבד אפקטיביות דיי מהר ותצטרך להיות יצירתי כדי להוסיף התנגדות (לשנות את הטכניקה, לעבוד עם תיק שיש בו חפצים וכו').

 

[אלי לוי1]

לא. זה פרמטר של גרעון קלורי (להכניס פחות מאשר להוציא). אם תוסיף אימוני התנגדות אז גם תשמור על מסת השריר (ואולי אף תעלה מעט).


אתה אמור לגרות את השריר. ללא גירוי עם הזמן תאבד שריר. ניתן לגרות ע"י עבודה עם גומייה, משקולות. אפשר להתחיל עם משקל גוף אך זה יאבד אפקטיביות דיי מהר ותצטרך להיות יצירתי כדי להוסיף התנגדות (לשנות את הטכניקה, לעבוד עם תיק שיש בו חפצים וכו').

ברור לי שצריך להיות יצירתיים אולי גם לעבוד יותר לאט או להוסיף עצירות באמצע התרגיל ואז מעלה את דרגת הקושי ולהוסיף סטים , השאלה האם זה אפשרי כי אני לא מחפש לגדול , מחפש להיות חטוב ולעבוד על שימור

 

[Mike Bikov]

הכל אפשרי אם עושים את זה נכון

 

[אלי לוי1]

הכל אפשרי אם עושים את זה נכון

תודה מייק ושאלה אחרונה , במידה ואני מגיעה לתוצאה שאני מרוצה ממנה ורוצה לשמר , אני עובר אחרכך לניטרלי מבחינת קלוריות ? לא חייב להיות בגירעון נכון ?

 

[Mike Bikov]

אם תהיה כל הזמן בגרעון אתה תמות. אתה אמור לחזור לנטרלי

 

[מוטי ב.]

יש מלא סרטוני ביוטיוב איך לעשות חיטוב בבית וכדו', יש פה אחד תראה תחליט, https://m.youtube.com/watch?v=K0Hq_ijtxp0

אם אתה לא אוהב תחפש ביוטיוב חיטוב בבית