היי,
אף פעם לא התאמנתי באופן קבוע ולכן אני לא ממש מבין ואשמח להכוונה
אני מאוד רזה אז אני רוצה לחטב ולהעלות מסה
אחת מהסיבות שלא יוצא לי להתמיד כי אני אף פעם לא יודע מה לעשות, מתי וכמה ובגלל זה אני הולך לאיבוד
אני מעדיף להקדיש לזה בערך 2-3 ימים בשבוע, עם העדפה שכל אימון יהיה משהו כמו חצי שעה-שעה כדי שיהיה יותר קל להתמיד
הבעיה שיש קבוצות שריר שונות ולא ברור לי - אני צריך בכל אימון להתמקד על קבוצה אחת או בכל אימון לעשות קצת מכל קבוצה?
כלומר איך עובדת החלוקה של האימון חלק גוף עליון/אימון בטן/אימון רגליים וכו'
כמובן שהתוכנית צריכה להיות בבית כי קורונה :/
למרות שכן יש לי בבית רצועות מתח ו2 משקולות(בלי המוט)
לצערי אין לי מתח בבית, יש תחליף שעובד על השרירים האלה? לדוגמא להשתמש ברצועות עם הסורגים שבחלון זה תחליף?
אף פעם לא התאמנתי באופן קבוע ולכן אני לא ממש מבין ואשמח להכוונה
אני מאוד רזה אז אני רוצה לחטב ולהעלות מסה
אחת מהסיבות שלא יוצא לי להתמיד כי אני אף פעם לא יודע מה לעשות, מתי וכמה ובגלל זה אני הולך לאיבוד
אני מעדיף להקדיש לזה בערך 2-3 ימים בשבוע, עם העדפה שכל אימון יהיה משהו כמו חצי שעה-שעה כדי שיהיה יותר קל להתמיד
הבעיה שיש קבוצות שריר שונות ולא ברור לי - אני צריך בכל אימון להתמקד על קבוצה אחת או בכל אימון לעשות קצת מכל קבוצה?
כלומר איך עובדת החלוקה של האימון חלק גוף עליון/אימון בטן/אימון רגליים וכו'
כמובן שהתוכנית צריכה להיות בבית כי קורונה :/
למרות שכן יש לי בבית רצועות מתח ו2 משקולות(בלי המוט)
לצערי אין לי מתח בבית, יש תחליף שעובד על השרירים האלה? לדוגמא להשתמש ברצועות עם הסורגים שבחלון זה תחליף?
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
