הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

תמונה תמונות אמצע חיטוב

  • פותח/ת השרשור moo
  • פורסם בתאריך
פששש איזה שינוי סחתיין.
אתה בחור רציני אתה !
בהצלחה בהמשך החיטוווב !
 
יפה יש תוצאות אחי אבל לפי דעתי תצטרך להיות פחוט מ85 בשביל 12%
 
אחלה שינוי. כל הכבוד רן תמשיך ככה. לא להשבר ולהקשיב לשאר השמנים כאן 😃
 
לדעתי כדאי שתרד יותר....
תשקיע כולה עוד שבועיים שלוש שזה כלום ואתה יכול לרדת בזמן הזה עוד 1-2 אחוז שומן שזה דיי משמעותי...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #25
המטרות שלי לא להיות חטוב בשביל להיות חטוב
אני מתכנן לעלות די מהר ל 90-95 קילו
 
  • פותח/ת השרשור
  • #26
המטרות שלי לא להיות חטוב בשביל להיות חטוב
אני מתכנן לעלות די מהר ל 90-95 קילו
 
יפה, לא איבדת מאסת שריר. הייתי רוצה לראות אותך על 10% רק כדי לסתום לכל הילדים שאומרים שתכניות כוח לא עובדות על פרופורציות וכל החרטא הזה, אבל גם מה שאמרת סבבה
 
יאללה רן תסיים כבר את האנורקסיה.
אני צריך שמישהוא יתן לי בראש, אחרת אני נעשה עצלן.
 
יפה, לא איבדת מאסת שריר. הייתי רוצה לראות אותך על 10% רק כדי לסתום לכל הילדים שאומרים שתכניות כוח לא עובדות על פרופורציות וכל החרטא הזה, אבל גם מה שאמרת סבבה

אצל רן זה לא יהיה חוכמה כי 'פרופורציות' היו לו גם לפני שהוא התחיל אימוני כוח רציניים.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #35
אצל רן זה לא יהיה חוכמה כי 'פרופורציות' היו לו גם לפני שהוא התחיל אימוני כוח רציניים.

היו לי רגלי תרנגולת
פיק בביספס
וק1ב1*ת

מה שכן גב גדול תמיד היה כי דדליפט/מתח עשיתי הרבה זמן
 
חבל שאתה לא מתכוון לחטב מתחת ל12% ... זה משהו שהייתי חייב לראות 😛
אבל אחלה שינוי...רואים הבדלים גדולים:)
 
ענק!

אחלה משולש יש לך בגב!

איזה תרגיל הכי עובד על הגב שמרחיב אותו: סקאווט, דדליפט או מתח(אחיזה צרה \רחבה)?
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית