Trx למטרת שינוי מראה?

[touro]

אהלן חברים,

אין חד״כ, אני רוצה לחזור להתאמן ואין לי יותר מדי כסף עכשיו,
חשבתי על לקנות מתח, מקבילים וטיאראקס (לרגליים כבר אמצא פיתרון).

בהנחה שלא התאמנתי מעל שנה ואני סתם שמן בלי שום שריר עכשיו,
ובהנחה שמתח ומקבילים אני לא מצליח עכשיו,
עד כמה trx בשילוב תזונה ואירובי יועיל למראה שלי מעבר להתחזקות בסיסית מינוס?

תודה, חג שמח

 

[Shahar Voltinski]

כשאתה מדבר על שינוי מראה וירידה במשקל, אתה(ביודעין או לא) מדבר על שינוי הרכב הגוף מבחינת אחוז שומן/מסת שריר.
להוריד אחוז שומן לוקח הרבה פחות זמן בהשוואה להעלאת מסת שריר וטכנית זה יותר קל לעודד מכניזמים של ירידה במשקל( פשוט תשמור לא גרעון קלורי וירידה במשקל מובטחת לך) בעוד שעלייה במסת שריר היא הרבה יותר אינדיווידואלית והשונות הקיימת באוכלוסייה היא הרבה הרבה הרבה יותר גבוהה(בעוד שהחוק של גרעון קלורי יהיה נכון לכלל האוכלוסייה פרט אולי למקרים של בעיות קליניות ומחלות וכו').

כך שלמעשה במצב הנוכחי עדיף שתתמקד נניח 80% על ירידה במשקל שזה תזונה, אירובי וכו' ולגבי trx אין שום בעיה לעבוד עם זה, הרי גם ככה חדרי הכושר ככל הנראה ייפתחו מתישהו ב3-4 חודשים הקרובים ככל הנראה(זה לא אומר שתהיה פחות סכנת הדבקה בקורונה אבל זה כבר דיון אחר לגמרי) ולכן משקלי עבודה או גישה למשקולות היא כנראה פחות קריטית עבור המטרות שלך כרגע(שהם ירידה במשקל/חיטוב וכו' לצורך מראה אסתטי יותר).

על כן, אל תטריד את עצמך בענייני חוסר ציוד או חוסר גישה לחדר כושר ותתמקד בהחלט בתכנית שחשבת עליה.
Trx, עבודה על מקבילים ומתח במסגרת מה שאתה יכול, ואם אתה לא מסוגל לבצע חזרה אחת אפילו מהתרגילים הללו אז יש גם לזה פתרונות של עבודה על החלק האקסצנטרי מה שנקרא חזרות שליליות מה שמאוד מאוד נגיש לביצוע בתרגילי משקל גוף עם סיכוי פציעה אפסי, כך ששאלתך אתה לגמרי יכול להתקרב ולדעת במטרות שלך גם אם לא תלך למכון כושר אף. לא יום אחד.


גרעון קלורי,אירובי, התמדה, תרגילי כוח במסגרת מה שנגיש ואפשרי לך, עוד התמדה וגרעון קלורי ואתה לגמרי תשיג את זה.
החלק הקשה הוא ההתמדה והגירעון הקלורי, אגב. 😛😁