טוב אז כרגע אני במסה ואוכל בין 2500-3000 קלוריות (תלוי יום של אימון או לא ) . ובדרך כלל בצהריים אני אוכל חזה עוף ואורז , שם איזה כפית וחצי שתיים של שמן ומחשיב את זה . יש איזה בעיה אם אני יוסיף איזה 30 גרם פירורי לחם למשל לחזה עוף יצפה אותו ועדיין ישאר עם אותו כמות שמן של איזה כפית וחצי שתיים ? די נמאס מהחזה עוף , 30 גרם אם אני לא טועה סביבות ה100 קלוריות עד כמה זה גרוע ? אני יודע שהכל תלוי ומסתכם בסך היומי , ברור שאני מגיע לכמות חלבון אבל למשל חשבתי ואמרתי מה לא טוב בפירורי לחם כל עוד לא מטגנים אותו בבריכה של שמן ושמים כמות קטנה בשביל שהחזה עוף יהיה טעים יותר . מה אומרים ?
תודה לעוזרים
תודה לעוזרים
