הערכת אחוז שומן,להמשיך מסה או חיטוב
- פותח/ת השרשור Uriya077
- פורסם בתאריך
חיטוב
אין לך מה לפחד כי אין הרבה,תחטב כמו שצריך ואז מסה
נק' מוניטין:
29
- פותח/ת השרשור
- #4
יש לי את היכולת להתאמן,אני שוקל 75,עד לאן לרדת?וכמה זמן זה יקח בערך?
נק' מוניטין:
4,269
כמה זמן תלוי בגרעון הקלורי שתהיה בו. עד לאן לרדת זה עד לנקודה שבה תהיה מרוצה כי תגיע לא"ש שאתה רוצה להיות בו (זה לא חייב להיות מספר מסוים על המשקל) מה שכן ממליץ לך להתייעץ מידי פעם כדי שלא תצא שחיף לגמרי מהחיטוב.
נק' מוניטין:
29
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה,ואיך להתאמן ?? לא מזמן עברתי מתכנית ab לabc במיוחד שאני רוב הזמן בבית אז צריך להעביר את הזמן בבית חח,ולשמור על המשקלים נכון?עם פחות סטים פשוט?
נק' מוניטין:
4,269
כן זו העצה המקובלת כאן, לשמור על משקלי עבודה אבל להוריד סטים במידת הצורך.
נק' מוניטין:
29
- פותח/ת השרשור
- #8
מצטער אם אני חופר,אבל כפעילות אירובית ,אגרוף זה טוב?יש לי שק אגרוף בבית
נק' מוניטין:
4,269
זה בטוח שורף קלוריות אבל אני לא יודע אם זה באמת בונה כושר אירובי. אם זה מה שיש לך כרגע זה עדיף על כלום.
