ייעוץ אמות בבייספס

[dangur123]

כשאני עובד על היד הקדמית [כפיפות עם מוט בד"כ] אני מרגיש את האמה שלי עובדת הרבה יותר מאת היד הקדמית.
יש לי אמה גדולה יחסית ליד שלי ובייספס ממש קטן.
אני כל הזמן בודק את הטכניקה ואני עושה טוב, אבל עדיין לא משנה מה, לא מרגיש את היד קדמית עובדת. מה עושים?

 

[moo]

מתח בסופיניצה

 

[dangur123]

יש צורך לקרב את הידיים?

 

[moo]

לא, איך שנח לך
רוחב כתפיים +-
אם נשאר לך כוח אחרי 3 סטים של מקסימום (ואם אתה עושה יותר מ 15 חזרות אז תוסיף משקל)
אז תעשה עוד 2 סטים של כפיפת מרקפים עם מוט אולימפי

 

[dangur123]

תודה, אני אנסה היום 😃

 

[ScorpionRAP]

למה אולימפי
זה יותר מדי גדול בשביל לפמפם איתו

 

[moo]

Most gyms have an EZ Curl bar, a cambered bar intended for doing curls as an alternative to using a straight bar. The EZ Curl car was invented by some poor bastard back in the early 1970s that probably didn't make a dime off of the thing. It apparently ended up with the one of the big magazine publishers who also happens to sell equipment, and who started marketing it as their own device. Typical situation.

The problem is that it doesn't work. EZ Curls are not nearly as effective as straight-bar curls for recruiting bicep contraction. This is because the degree of supination of the forearm and hand directly affects the amount of bicep in contraction, as discussed earlier. The EZ Curl bar does in fact take the stress of
supination off of the wrists and elbows, but it does so at the expense of a quality bicep contraction. The camber of the bar is specifically intended to decrease the supination of the forearm, and anything less than full
supination results in a less-than-complete biceps contraction.
280​

SS,P-280

* EZ= מוט W

 

[ScorpionRAP]

אני יודע שזה בול
אבל יש את המוט הישר הקטן במקום אולימפי 7-10 KG לא יודע כמה בדיוק ....