נק' מוניטין:
18
האמות שלי כאילו די קורסת שאני עושה בנץ' פרס או INCLINE DUMBELL PRESS, איזה תרגילים אני יכול לעשות כדאי לחזק אותם בצורה הטובה ביותר ?
ייעוץ אמות קורסות
- פותח/ת השרשור StarBreaker
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
אין דבר כזה אמות שקורסות. תתקן טכניקה בבנצ' פרס.
או שתעשה את מה שקווגמייר עשה, אחלה עבודה לאמות >
או שתעשה את מה שקווגמייר עשה, אחלה עבודה לאמות >
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #3
אחי מה יש לתקן אני מרים דאמבל אוחז אותו הכי חזק שאפשר ומיישר הכי חזק שאפשר ועדיין יש קריסה של המפרק/אמה שאני עושה תתרגיל (24 קילו דאמבל )
נק' מוניטין:
34,643
תצלם כדי שנראה מה קורה, כי אני לא מצליח להבין על מה אתה מדבר.
אם שורש כף היד "נשבר" אז שים רצועות.
נק' מוניטין:
13,122
אני לא חושב שזה השלב לשים רצועות, רצועות שמים כדי להגן על המפרק ממשקלים כבדים, לא כדי לפצות על אחיזה חלשה
צריך פשוט לשפר את האחיזה, בשלב הזה אפילו המכשיר שאתה לוחץ בשביל לחזק את האחיזה יעזור
נק' מוניטין:
34,643
האמירה הייתה כללית, לא הייתי ממליץ למתאמן עם 60-80 קג בנצ' לשים רצועות, אבל מצד שני אני לא יודע במה מדובר ומה זה "קריסת אמות",
אז רצועות כך או כך - זה פיתרון.
אני אישית שם רצועות כמעט תמיד בבנצ' במשקלי עבודה, וגם ללא רצועות מצליח במידה ושכחתי.
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #9
