אני כבר חודשיים בחיטוב, שבוע וחצי מהם היה לרדת בהדרגה מפלוס לניטרלי ואז לחיטוב, התחלתי על 67 וירדת 7 קילו ל60 ב8 שבועות, מחישוב גס זה יוצא 875 גרם בשבוע שזה יותר מ1% בשבוע, מה שכן הורדתי בשבוע וחצי שבועיים הראשונים מעריך 1-1.5 קילו נוזלים (הערכה ריאלית?) ככה שזה יוצא בערך בסביבות ה780-800 גרם לשבוע, האם יש לי סיכון לאיבוד שריר? רוצה לציין שאני אוכל 1.8-2 (התחיל על 1.8 ועלה ל2 כי ירדתי במשקל והשארתי את החלבון על 120 גרם קבוע) חלבון מלא+כמה גרמים בודדים כנראה של לא מלא מאורז קוסקוקס ותפו"א שאני לא מחשיב, ואני באמת לא רעב בשום צורה, מרגיש שבע לאורך כל היום ובמיטבי, משקלי העבודה כבר חודש לא ירדו מאז שעברתי להתאמן בבית (מעריך שזה נטו כי לא הייתי רגיל לתנועה אז לא יודע עד כמה אני יכול להסתמך על זה)
ירידה מעל אחוז בשבוע בחיטוב
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #5
אני ממשיך לרדת בקצב מאוד גדול, הורדתי השבוע קילו!! הקטע הוא שאני באמת לא רעב במהלך היום, אוכל פי 2+ חלבון מלא...
כמה שריר לדעתך הגיוני לאבד בחיטוב של 4 חודשים? כי כרגע בחודשיים ושבוע ירדתי כבר מ67 ל59.3 זה הזוי בחיים לא היתה לי ירידה כזאת מהירה
האם הגיוני שאיבדתי חצי קילו שריר בחודשיים האלה? כי משהו פה הזוי לי ירדתי כבר כמעט 8 קילו ועדיין לא רואים ריבועים בכלל, איך זה הגיוני? אני לא הייתי על א.ש כזה גבוה וגם על גנטיקה לא טובה באיזור הבטן זה לא הגיוני לרדת 8 קילו ועדיין לא לראות קצת לפחות ריבועים ובגלל זה אני מפחד שהרבה מזה היה שריר
נק' מוניטין:
4,554
אתה חושב שלא רואים אצלך ריבועים כי איבדת מסת שריר בבטן בחודש וחצי האחרונים?
סיכוי אפסי.
נק' מוניטין:
4,554
כנראה שאתה מאכיל את עצמך סרטים, זו לא הסיבה.
אם היית במעקב אצל תזונאי הוא היה מראה לך את זה בצורה הרבה יותר מפורטת.
גם ששקלתי 60 ק"ג ועם 0 מסת שריר היה לי ריבועים, היום לצורך העניין אני 78 ק"ג. (עדיין עם ריבועים)
נק' מוניטין:
13,122
אתה באמת מאכיל את עצמך סרטים. יכול להיות שאיבדת כמות קטנה מאוד של מסת שריר, אני לא שולל את האופציה הזאת כי אני לא ראיתי פיזית מקרוב את התהליך, אבל הסיכוי שזה משמעותי מספיק כדי לא להשפיע על אחוז השומן הוא אפסי.
מה הגובה שלך שאתה שוקל ככה?
נק' מוניטין:
13,122
אתה מתעסק בזה כאילו מדובר במתמטיקה מדוייקת, וזה בהחלט לא
- פותח/ת השרשור
- #12
אולי לא מדויקת אבל אפשר לקבל הערכה די טובה, 8 קילו חייב להיות לפחות 10+ א.ש אם אני שוקל רק 67.
ודרך אגב איך המשקל ביחס לגובה? אני מבין ששאלת כי זה נראה משקל נמוך אבל זה לדעתי נורמלי בשבילי
נק' מוניטין:
4,554
איך הגעת לחשבון הזה?
אפשרי גם לרזות 4 ק"ג ולרדת 1.5-2 א.ש, ההשערות שלך לא מדויקות בלשון המעטה.
חוץ מזה שזה אינדיוידואלי ומשתנה בין אדם לאדם, ההערכות שלך גסות.
נק' מוניטין:
4,554
אחי על מה אתה מדבר תגיד לי?
מי אמר לך את הדברים האלו?
זה תלוי בכל כך הרבה משתנים שאתה לא יכול לשער דבר כזה.
אם אני 20 א.ש על 50 ק"ג, בהכרח ארד 2 א.ש על כל ק"ג שומן?
ואם אני 8 א.ש על 50 ק"ג? גם כן 2 א.ש?
- פותח/ת השרשור
- #16
ברור שככל שאתה על א.ש יותר נמוך זה יהיה יותר אבל זה מינורי אם תרד ב20 א.ש 2 קילו תרד ל16.6 שזה 3.4 ואם תרד ב10 א.ש 2 קילו תהיה 6.25 שזה 3.75 זה הבדלים לא גדולים, ובגלל זה אמרתי ש8 קילו יהיה בערך 12-14 בהערכה שגם חלק מזה זה נוזלים, אבל זה יהיה בוודאות 10+ א.ש פחות
נק' מוניטין:
13,122
זו פשטנות נחמדה שעובדת כשהיא עובדת, אבל זה לא תמיד נכון, ואי אפשר להתייחס לזה כחובה
נק' מוניטין:
9
שמע הייתה לי בדיוק תחשיבה שלך והחרדה הזאת מלא לראות תקוביות וכו, סתם שתדע לכל אחד מבחינה גנטית יש אזור פיזור שומן שונה , מזה אומר? שיכול להיות שהגוף שלך מאכלס בבטן את רוב השומנים והוא יחליט להשתמש בהם כמקור אנרגיה(יעני לשרוף אותם) רק לקראת סוף התהליך שלך, ויכול להיות מאוד שעד עכשיו המקומות ששרפת בהם שומן הם רגליים, גב, פנים, מקומות שקשה לראות אם אתה לא מצלם ועוקב, או שאנשים נותנים פידבק. בקיצור קח תתהליך בסבלנות, סמוך על עצמך ושאתה עושה את הדבר הנכון זה הכי חשוב!
