מרגיש תקוע בלי שינו

[שועל לשיבולת]

אני בן 33 גובה 176 מעל חצי שנה מתאמן עם תפריט התחלתי באזור ה80 קג כבר 3 חודשים אני תקוע על אזור ה75 74 73 משתנה מפעם לפעם התפריט בוקר דנונה פרו לייט לפעמים חביתה וסלט
צהריים חזה עוף / טונה / סלמון בגריל
עם אורז / קינואה/בורגול
וסלט
אימון
אבקת חלבון
א.ערב חביתה עם בצל כוסברה ושיבולת שועל סלט קוטג / טונה
אוכל באזור ה1500 קלוריות
מתאמן 3 פעמים בשבוע לפעמים גם 4
האימונים זה חזה יד אחורית
גב יד קידמית
רגליים וכתפיים
הקטע שכבר הרבה זמן מרגיש תקוע במקום
אחוז שומן באזור ה22 אחוז
יש מה לשנות לשפר או שלהמשיך לחכות

 

[OA]

אם אתה מתאמן חצי שנה ומפצל לABC כבר אפשר לראות חוסר הבנה בסיסי.
דבר שני תרשום את הערכים הסופיים של התפריט שלך לאף אחד אין פה מחשבון תזונה.

ואם אתה לא משתפר אז מה השאלה? להמשיך לחכות למה?

מה המטרה שלך בכלל?

 

[שועל לשיבולת]

המטרה כרגע לחטב להוריד אחוז שומן
אז על איזה תוכנית אימון היית ממליץ

 

[OA]

המטרה כרגע לחטב להוריד אחוז שומן
אז על איזה תוכנית אימון היית ממליץ

FBW,

אם המטרה שלך להתחטב ואתה תקוע במשקל אז התפריט שלך לא מתאים, ככה פשוט.

 

[שועל לשיבולת]

FBW,

אם המטרה שלך להתחטב ואתה תקוע במשקל אז התפריט שלך לא מתאים, ככה פשוט.

יש לך רעיון לתפריט מתאים

 

[OA]

יש לך רעיון לתפריט מתאים

לא הבנתי ממתי הפורום הזה נהיה תזונאים / מאמנים בהתנדבות.

לך לתזונאי, תשלם לו כסף, יבדוק אותך ואת הנתונים שלך כמו שצריך ויבנה לך תפריט לפי הנוחות שלך.
אף אחד פה לא יכול לבנות לך תפריט וגם אם כן כנראה שתזניח אותו מהר מאוד, אתה צריך ליווי של תזונאי.

 

[Astefan fit]

אני בן 33 גובה 176 מעל חצי שנה מתאמן עם תפריט התחלתי באזור ה80 קג כבר 3 חודשים אני תקוע על אזור ה75 74 73 משתנה מפעם לפעם התפריט בוקר דנונה פרו לייט לפעמים חביתה וסלט
צהריים חזה עוף / טונה / סלמון בגריל
עם אורז / קינואה/בורגול
וסלט
אימון
אבקת חלבון
א.ערב חביתה עם בצל כוסברה ושיבולת שועל סלט קוטג / טונה
אוכל באזור ה1500 קלוריות
מתאמן 3 פעמים בשבוע לפעמים גם 4
האימונים זה חזה יד אחורית
גב יד קידמית
רגליים וכתפיים
הקטע שכבר הרבה זמן מרגיש תקוע במקום
אחוז שומן באזור ה22 אחוז
יש מה לשנות לשפר או שלהמשיך לחכות

תקנה משקל דיגטלי אל תעשה הערכות
תחשב כמה קלוריות אתה צריך ביום. תבנה לך תפריטצאו לך לאיש מקצוע. כל פעם לשקול את האוכל כי מה שכתבת למשל בבוקר ההבדל הקלוריות בן דנונה פרו ל חביתה עם סלט עצום כנל בצהריים בין חזה עוף לסלמון . אל תצפה לראות שינוי אם אתה לא נותן את ה 100 אחוז שלך בהכל . ותזונה זה הכי חשוב כדי לרדת במשקל

 

[OA]

תקנה משקל דיגטלי אל תעשה הערכות
תחשב כמה קלוריות אתה צריך ביום. תבנה לך תפריטצאו לך לאיש מקצוע. כל פעם לשקול את האוכל כי מה שכתבת למשל בבוקר ההבדל הקלוריות בן דנונה פרו ל חביתה עם סלט עצום כנל בצהריים בין חזה עוף לסלמון . אל תצפה לראות שינוי אם אתה לא נותן את ה 100 אחוז שלך בהכל . ותזונה זה הכי חשוב כדי לרדת במשקל

ממש אין הבדל עצום בין סלמון לחזה עוף סתם שתדע, 40 קלוריות בקושי.

 

[Astefan fit]

ממש אין הבדל עצום בין סלמון לחזה עוף סתם שתדע, 40 קלוריות בקושי.

סלמון ל 100 גרם 200 קלוריות חזה עוף 110 אם אני לא טועה

 

[OA]

סלמון ל 100 גרם 200 קלוריות חזה עוף 110 אם אני לא טועה

אתה טועה

 

[Max335]

אם אתה מתאמן חצי שנה ומפצל לABC כבר אפשר לראות חוסר הבנה בסיסי.
דבר שני תרשום את הערכים הסופיים של התפריט שלך לאף אחד אין פה מחשבון תזונה.

ואם אתה לא משתפר אז מה השאלה? להמשיך לחכות למה?

מה המטרה שלך בכלל?

מה הבעיה עם ABC לאחר חצי שנה אשמח לדעת.

 

[OA]

מה הבעיה עם ABC לאחר חצי שנה אשמח לדעת.

אימון abc

תקרא את התגובה של @AviTB
הוא תימצת את זה יפה מאוד.