נק' מוניטין:
5,758
SS?
יש גם את זה אולי זה יעניין אותך: http://www.kilogram.co.il/617/תוכנית-אימונים-smolov-squat-cycle/
מהפורטל
יש גם את זה אולי זה יעניין אותך: http://www.kilogram.co.il/617/תוכנית-אימונים-smolov-squat-cycle/
מהפורטל
נק' מוניטין:
5,758
בקיצור אתה אומר לו לעשות SS?😃
אגב- אתה מיקנעם? אם כן אנחנו שכנים.. אתה מתאמן במתנ"ס או למטה?
נק' מוניטין:
5,758
תלוי בתכנית שלך.. שים לב שאתה מצליח לתהאושש בין האימונים
אם תוכל להעלות את התכנית העכשווית שלך אולי יעזרו לך יותר.. 😃
נק' מוניטין:
5,758
דבר ראשון תודה:)
אני אומר שכדאי שתעלה אותה בכל זאת- מה אכפת לך לקבל פידבק על התכנית? אולי בסוף תשמח שהעלית..
אם יש מה לשפר תהיה בטוח שמי שמבין יעזור לך.. חבל לעשות תכנית לא מתאימה..
זאת הגישה שלי
אגב: חצי שעה להעלות לפה את התכנית? מה יש לך שם מגילה?? 😉
נק' מוניטין:
5,758
שיהיה בהצלחה בכל מקרה!!
נק' מוניטין:
348
לא אני משדרות סתם רשמתי יקנעם אני לא ידעתי שיש מקום כזה רק שמעתי עליו חחחחח.
נק' מוניטין:
10,290
3 סטים כבדים של סקוואט (RM5) + סט כבד אחד של דדליפט זה די והותר.
גם הדדליפט לא הכרחי, אבל לא הייתי מוותר עליו בחיים.
אם אתה נשאר עם ABCD ובאמת בא לך לחזור הביתה בזחילה - תן עוד 2-3 סטים של לאנג'ים.
וותר על מכונות וחרטאבונות כמו לג פרס.
כל זה בהנחה שתישאר עם ABCD.
גם אני מצטרף להמלצה על SS.
גם הדדליפט לא הכרחי, אבל לא הייתי מוותר עליו בחיים.
אם אתה נשאר עם ABCD ובאמת בא לך לחזור הביתה בזחילה - תן עוד 2-3 סטים של לאנג'ים.
וותר על מכונות וחרטאבונות כמו לג פרס.
כל זה בהנחה שתישאר עם ABCD.
גם אני מצטרף להמלצה על SS.
נק' מוניטין:
3,529
סמולוב אחי זה רצח.
