סקוואט שבו העקבים מתרוממים מבחירה.

[המשורר]

בהתחלה כפות הרגליים ישרות על הרצפה ובירידה להתקדם עם הברכיים כמה שיותר באמצעות הרמת עקבים.
יש תרגיל כזה? עוזר לחזק את הברכיים?
עשיתי היום סט משקל גוף(משעמום ביצעתי את התרגיל לחזרות) וזה הרגיש טוב בצורה מוזרה.

 

[RandomP]

עקב = יציבות.
תעלה במשקל ותראה מה קורה.

 

[yujinius]

נשמע דומה לתרגיל סיסי סקוואט, אבל לא נראה לי שמבצעים את זה עם משקל ולא נראה לי כדאי עם משקל בגלל מה שהבחור מעליי כתב, חוסר יציבות.

 

[Sergio_Katz]

סקוואט שכזה אינו יעיל מכנית.
בנוסף לכך, אתה ככל הנראה מבצע את התרגיל עם גב אנכי לרצפה ולכן ישנם עומסי גזירה לא שווים על הברך ונוצר מצב מסוכן לברך שיוביל בהמשך לפציעה בטנדון.
לא ממליץ בכלל על התרגיל, משום שפוטנציאל הנזק גדול מהתועלת שאתה יכול להפיק.

 

[המשורר]

סקוואט שכזה אינו יעיל מכנית.
בנוסף לכך, אתה ככל הנראה מבצע את התרגיל עם גב אנכי לרצפה ולכן ישנם עומסי גזירה לא שווים על הברך ונוצר מצב מסוכן לברך שיוביל בהמשך לפציעה בטנדון.
לא ממליץ בכלל על התרגיל, משום שפוטנציאל הנזק גדול מהתועלת שאתה יכול להפיק.

תודה רבה.
גם לא במשקל גוף על מנת דווקא להקטין סיכון פציעות ברכיים?
הכל בגדר תיאוריה, אני לא חושב שבאמת אעשה את זה.